現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力大，失眠的有沒有？失眠的原因可以說是各種各樣，但是失眠對大家的危害卻都是一樣的，所以我們一定要解決失眠的問題。下面就一起來看一看又哪些助眠的小妙招吧。

1、抱個抱枕些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

2、睡前沖個熱水澡睡前1小時洗澡，水溫不低于38℃，時間不少于20分鐘。

3、飲熱牛奶法睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

4、注意臥室燈光臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。

5、選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

6、不要睡前飲酒有些人以為睡前喝點(diǎn)小酒能夠幫助入睡，但酒精的鎮(zhèn)定效果雖然可幫助較快入睡，卻會讓深層睡眠的時間減少，容易半夜醒來，反而有害睡眠的品質(zhì)。

7、擺放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。 相信我們很多人都經(jīng)歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴(yán)重的會通宵失眠。把以上幾個比較好的助眠方法分享給大家，希望能夠幫助大家盡快入睡。