失眠的人往往會(huì)容易脾氣暴躁和心情低落，無(wú)精打采，導(dǎo)致注意力不集中，因而經(jīng)常在工作中出現(xiàn)錯(cuò)誤，影響生活和事業(yè)。因此，失眠的朋友要及時(shí)治療自己的失眠多夢(mèng)，切勿讓失眠成為影響你生活的一個(gè)噩耗。失眠總體來(lái)說(shuō)可以先從三個(gè)方面入手，尤其是女性要注意影響自己失眠的因素以及清晰明了如何去調(diào)節(jié)自己。

失眠正在毀壞你的生活你的健康

失眠的人表現(xiàn)為注意力不集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生的幾率也比正常人要高出許多。想要在本職工作中取得成績(jī)根本是不可能的。失眠引起的一系列精神反應(yīng)，挫折情緒，會(huì)讓失眠患者情緒爆燥，一度失控，自我封閉，人際關(guān)系緊張，生活缺乏興趣?？赡軙?huì)由此而引發(fā)抑郁情緒，選擇自殺一路。另外，失眠引起的人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力下降，易生病易被病毒感染，可能引起免疫力疾病，也易患腦血管病、高血壓、糖尿病、胃腸病。

失眠治療輔助

想要擁有一個(gè)好的睡眠要學(xué)會(huì)享受生活，放下一些曾經(jīng)太執(zhí)念的東西，學(xué)習(xí)如何放松自己，看淡一些事，改變?cè)械挠^念，將自己投入到全新的生活中。

助眠食譜

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

藥物助眠

西藥抗失眠癥，可平衡腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，見(jiàn)效快，但副作用也大，只是治標(biāo)不治本的方法。想要從根本上醫(yī)治，最好是從心理方面著手，從精神上完全的放松自己，如果有需要的話建議去看心理醫(yī)生。

女性不得不防的失眠原因

女人獲得充足的睡眠非常重要，原因有很多。不僅僅因?yàn)檫@樣可以幫助你保持苗條身材，還有助于降低心臟疾病以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。如果你每晚的睡眠都不好，一定是如下不好的習(xí)慣之一在作祟。

上床睡覺(jué)時(shí)還開著電子設(shè)備

躺在床上玩手機(jī)刷微博是很多年青人愛(ài)干的事，不過(guò)這樣會(huì)讓你的大腦認(rèn)為時(shí)間還早，以至于破壞身體的晝夜節(jié)奏，從而影響睡眠。最好在你上床睡覺(jué)前20分鐘，將手機(jī)和電腦等電子設(shè)備關(guān)閉，讓自己的身心慢慢地放松下來(lái)。

晚餐吃得太晚或者有吃夜宵的習(xí)慣

夜間進(jìn)食可導(dǎo)致胃脹胃不舒適等消化問(wèn)題，這樣很容易影響睡眠。因此，有這種習(xí)慣的人如果睡眠不好，就要注意在正常時(shí)間里吃晚餐，而且晚餐要少吃。

喝了錯(cuò)誤的飲料

睡覺(jué)之前喝了咖啡、茶或者是含糖飲料都會(huì)激起大腦的興奮度，讓你很精神無(wú)法入眠。因此上床之前要注意避免這些飲料。

臥室環(huán)境太差

街道上嘈雜的聲音輕松傳至你的臥室內(nèi)，寵物在你的床上到處爬，室內(nèi)昏暗潮濕，這些很難使一個(gè)人進(jìn)入深度睡眠。要為自己找一處安靜、干燥并且整潔的臥室，這樣才可以擁有一個(gè)好的睡眠。

治療失眠的生活小方法

放水果或是喝糖水

氣溫逐漸的升溫，因?yàn)樵餆岫荒苋胨脑?，可以嘗試著用喝一些糖水來(lái)刺激大腦的血液，從而讓大腦得到舒緩后，也容易有入眠的效果，或者是放入一些水果在枕頭邊，香味的散發(fā)也能促進(jìn)睡眠。

喝牛奶

喝牛奶幫助提高睡眠也是很多人常常用到的，特別是晚上有了容易煩躁不安的情緒時(shí)，喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，不但有增加營(yíng)養(yǎng)，還能幫助抑制住大腦的興奮感，這樣就能睡眠神經(jīng)慢慢舒緩下來(lái)，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

蜂蜜水

多喝一些蜂蜜水，不但有幫助美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)于有失眠的人，也有很大幫助。因?yàn)榉涿壑杏泻芏嗟钠咸烟?，能促使血清素起?dòng)，也是引起睡眠的最好的先決條件。此外還補(bǔ)血安神的效果，所以可以嘗試下蜂蜜喲！