也許你有過(guò)這樣的經(jīng)歷：夜深人靜了你卻還是睜大著雙眼睡意全無(wú)或是家里的人已經(jīng)有了微微的鼾聲，而你還在輾轉(zhuǎn)反側(cè)？有了這樣的情況是不是意味著你已經(jīng)失眠了呢？其實(shí)失眠癥也有它的判斷標(biāo)準(zhǔn)的，讓我們一起來(lái)看一看。

偶爾睡不著不能決定是否失眠，判斷失眠有好幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，符合其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)就算是失眠。

1、連續(xù)一個(gè)月，每周至少有3天出現(xiàn)上床30分鐘無(wú)法入睡。

2、睡眠時(shí)間不足6小時(shí)。

3、在睡眠過(guò)程中，夜間醒來(lái)次數(shù)超過(guò)2次。

4、次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認(rèn)知功能下降等。

5、睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

專(zhuān)家指出，如果人們?cè)谄匠Ｉ町?dāng)中連續(xù)一些日子或者僅僅只有一天睡不好覺(jué)，那么并不能算是失眠癥，也可以理解為，通過(guò)對(duì)日常生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)，睡眠等就能自行恢復(fù)的情況下就能恢復(fù)正常。只有因常常出現(xiàn)失眠，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的時(shí)間睡眠不正常，并且隨著失眠癥狀的產(chǎn)生，白天身體有所不適感的話，那么才能稱(chēng)之為失眠癥狀。

失眠睡不著的形式是多種多樣的，每個(gè)人的失眠程度和癥狀表現(xiàn)也會(huì)有很大的差異，如果能詳細(xì)的了解自己的失眠的類(lèi)型，再采取合理的方法進(jìn)行診斷治療，是非常的有必要的。那么，怎么知道自己有什么類(lèi)型的失眠癥？

1、短暫性失眠 短暫性失眠就是失眠癥狀小于一周，源起于人當(dāng)受到刺激、興奮、焦慮、壓力、發(fā)燒，甚至到很高的地方或者睡眠規(guī)律突然改變的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)出短暫性的失眠障礙。 這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善，但是短暫性失眠如果處理的不好，大部分很可能會(huì)變成慢性失眠。 治療原則：間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠的藥物，如抗抑郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

2、短期性失眠 短期性失眠就是失眠癥狀出現(xiàn)一周到一個(gè)月的時(shí)間，嚴(yán)重或一直以來(lái)受到的壓力，如大型的手術(shù)實(shí)驗(yàn)、故人的離去、嚴(yán)重的工作、家庭或人際社會(huì)關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)使他們患上短期性失眠。他們的這種失眠和他們受到的壓力是分不開(kāi)的。 治療原則：短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可幫助他們睡眠的藥物，如抗憂郁劑和行為冶療（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果不好好處理會(huì)使他們患上慢性失眠。

3、慢性失眠 慢性失眠的原因是很復(fù)雜也很難發(fā)現(xiàn)，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因有身體上的疾病，精神上的障礙，情緒不穩(wěn)定，長(zhǎng)期喝酒，亂服藥，吸毒，睡眠不規(guī)律，經(jīng)常換睡覺(jué)的地方，睡覺(jué)打呼嚕呼吸不規(guī)律等原因會(huì)導(dǎo)致慢性失眠，一旦發(fā)現(xiàn)患有慢性失眠一定要及早的治療，改善生活規(guī)律，不要影響了家庭生活和工作。