失眠除了是因為生病以為多數(shù)是因為心理和身體不放松，想太多事情，或者睡覺前做了劇烈運動，或者是人到了陌生的環(huán)境，多數(shù)情況下都是心理引起的?？梢酝ㄟ^簡單的運動，把睡覺的地方弄的舒適一些，睡覺前洗個澡。下面給大家介紹5個方便，幫你遠離失眠！

　　1、安眠藥自己不能亂吃的

　　聽說過有的女性朋友因為無法入睡，長期以來變的很嚴重，有一些要吃安眠藥才行。如果失眠很嚴重了，請一定要去醫(yī)院和醫(yī)生聊聊，安眠藥自己不能亂吃。

　　2、不要想太多了，心態(tài)放平和

　　失眠一個重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒有關系，如果連續(xù)好多天都沒有辦法正常睡覺的話，大腦得不到休息，不但會生病，也會短壽。如果不是因為生病而是心里原因的話，一定要好好調整自己的心態(tài)，不要太緊張，也不要太興奮。

　　3、如果晚上抽筋影響睡眠，注意補鈣和調整睡姿。

　　前面有提到，我老婆就是晚上有段時間抽筋，如果是睡姿不好就好好自行調整就好了，如果是缺鈣抽經的話，就要請教醫(yī)生，好好補鈣了。一般在檢查的時候，醫(yī)生都會問有沒有抽筋，不抽也會適當?shù)拈_鈣片補鈣的，因為寶寶骨骼發(fā)育特別需要鈣。如果，晚上經常抽經的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問題。

　　4、抽筋造成的失眠，可能是缺鈣。

　　有些女孩子有這樣的經驗，就是睡覺會抽筋，有一些是因為缺鈣造成的。一般失眠，醫(yī)生都會開一些補鈣的藥，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣了。

　　5、聽音樂睡覺

　　這個辦法我以前用過，甚至有段時間不放音樂就睡不著。有時候實在是睡不著的話，還會拿IPAD放一些不用動腦子的垃圾節(jié)目，讓自己身體放松，慢慢就會困了。