繼發(fā)性失眠是指由其它原因，如生理節(jié)律性失眠、身體疾病、心理疾病、使用藥物或飲酒等引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結(jié)構(gòu)的改變，干擾正常的睡眠。下面我們一起看看繼發(fā)性失眠的診斷方法是什么吧。繼發(fā)性失眠如何治療為好呢?

　　繼發(fā)性失眠的診斷

　　入睡困難、連續(xù)睡眠維持障礙、早醒、再入睡困難等，導(dǎo)致白天身體機(jī)能下降，常表現(xiàn)為醒后疲乏、日間警覺性降低、精力、認(rèn)知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質(zhì)量。

　　繼發(fā)性失眠的鑒別診斷：

　　1.【暫時(shí)性失眠】一種突然發(fā)生的暫時(shí)的失眠，失眠的時(shí)間通常不超過3周，病因包括心理的和生理的多種因素，例如情感上的挫折、壓抑、不安和焦慮，生活中突然發(fā)生的嚴(yán)重事件，工作班次的更換調(diào)整，長(zhǎng)途旅行橫跨幾個(gè)時(shí)區(qū)后，很難在夜晚入睡。睡眠環(huán)境太冷、太熱、太吵、太亮，睡眠環(huán)境不舒適或?qū)λ攮h(huán)境的不熟悉，都能使不少人難以入睡。通常這類失眠要經(jīng)過2~3周時(shí)間，能夠調(diào)整恢復(fù)到正常睡眠。

　　2.【慢性失眠】癥狀至少持續(xù)3周以上，部分慢性失眠患者由暫時(shí)性失眠延續(xù)而來，另一些是由于軀體化焦慮狀態(tài)所致，如憂慮、不安、過度警惕、反復(fù)思量等。同時(shí)，患者越想睡眠越難以入睡，越發(fā)變得對(duì)失眠過分關(guān)心和憂慮，這樣失眠又反過來加重癥狀形成惡性循環(huán)。長(zhǎng)期應(yīng)用安眠藥也可能是造成慢性失眠的重要原因，一些安眠藥的長(zhǎng)期使用不但對(duì)失眠沒有幫助，反而會(huì)加重失眠。習(xí)慣飲用咖啡、濃茶等都可導(dǎo)致失眠發(fā)生。

　　繼發(fā)性失眠的治療

　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡；

　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；

　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”；

　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；

　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;

　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡;

　　七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間;

　　八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣；

　　九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。