現(xiàn)在的人壓力特別大，房貸、升職、考試……很多人在遇到重要事情時(shí)會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，甚至茶飯不思、徹夜難眠，那么，失眠怎么辦呢?其實(shí)，如果能巧妙利用家里的食醋，解決這些緊張情緒就通通不在話下，一塊來看看吧!

　　緊張導(dǎo)致的失眠 睡前喝點(diǎn)醋

　　長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)下，不僅會(huì)導(dǎo)致緊張性疲勞，還會(huì)形成緊張性睡眠障礙。緊張性疲勞的產(chǎn)生，主要是遇到緊急情況時(shí)，人體內(nèi)受生理?xiàng)l件反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生 大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現(xiàn)乳酸的大量蓄積，就會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞，這種疲勞很容易導(dǎo)致睡眠障礙。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸 的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機(jī)體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。可見，緊張性失眠患者適當(dāng)喝些醋是有助于改善睡眠 質(zhì)量的。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。醋正好為酸味物質(zhì)，如果體內(nèi)多攝入食醋，則可穩(wěn)定情緒，改善失眠癥狀。

　　當(dāng)然，喝醋改善緊張性失眠不 是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，因?yàn)榇字泻休^多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完后也別忘記漱口。醋的品種也應(yīng)該選 擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等，糧食釀制的醋有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成 分。

　　需要注意的是，患有胃潰瘍和體內(nèi)胃酸過多的人盡量不要采用這種方法，因?yàn)轶w內(nèi)酸性物質(zhì)過多，會(huì)加重病情。

　　注重身體調(diào)理才能解決失眠

　　其實(shí)，導(dǎo)致失眠的原因很多，但基本上可分為原發(fā)性睡眠障礙和繼發(fā)性睡眠障礙兩種，前者是因腦部或其他疾病引發(fā)的連帶性睡眠障礙，后者是睡眠生理功能自身的障礙，其原因是外部環(huán)境的刺激和影響，目前大部分人的失眠屬于此類。所以，沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能保持良好的心態(tài)，情緒抑郁、焦慮、學(xué)習(xí)工作緊張，用腦過度，睡眠環(huán)境不良等是大部分失眠者的問題所在。

　　有專家指出：解決失眠問題，重在科學(xué)調(diào)理?？茖W(xué)安排工作、生活、保持好心情。同時(shí),使用中草藥調(diào)理失眠也不失為一種好辦法。在祖國的醫(yī)學(xué)史上，很多疑難病癥是通過巧妙的中草藥配方得到根治的，用中草藥植物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞，改善和恢復(fù)神經(jīng)細(xì)胞正常功能，協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制狀態(tài)而改善睡眠質(zhì)量是行之有效的。當(dāng)然，能做到“三分治,七分養(yǎng)”不把失眠當(dāng)疾病，不把黑夜當(dāng)失眠，提高對(duì)睡眠的保健意識(shí)，從根本上消除失眠的隱患，才能使自己獲得高質(zhì)量的睡眠。