為什么晚上睡不著 細數(shù)整夜失眠的癥狀
說到失眠,好多人比較煩惱,因為失眠絕非睡不著那么簡單,它會帶來人體各系統(tǒng)功能引發(fā)冠心病、高血壓、糖尿病、精神分裂癥等并發(fā)癥。特別是整夜失眠,失眠的這些癥狀會給生活的生活帶來很大的不便,會讓你覺得疲憊、壓力和焦慮的情況,那么,整夜失眠有哪些癥狀呢,下面為大家盤點下,看看你有這個癥狀么。
1、整夜失眠,青年期起病,中年期逐漸增多,兒童罕見,女性常見。約占失眠患者的15%患者愈不能入睡時愈試圖使自己睡著,愈接近睡眠時愈顯得興奮或焦慮,形成惡性循環(huán)。整夜失眠,試圖入睡的意念成為失眠的驅(qū)動因素,看電視或看書時卻可能輕松入睡(無意識入睡)。
2、整夜失眠,導致失眠的外在因素包括持續(xù)存在難以產(chǎn)生睡意的環(huán)境和缺乏睡眠相關(guān)行為的聯(lián)想。由于失眠和睡眠環(huán)境、睡眠時間、睡眠時行為刺激的反復聯(lián)系,產(chǎn)生與睡眠不協(xié)調(diào)的過度喚醒。
3、整夜失眠,臥室成為條件性喚醒的重要因素,只要在自己臥室內(nèi)就可整夜睡不著,若變換睡眠環(huán)境或時間,如在客廳沙發(fā)上或旅館便能夠較好地入睡,患者對此常感到十分困惑,這恰與睡眠正常的人在陌生環(huán)境中不能很好入睡的現(xiàn)象相反,稱為首夜顛倒效應(yīng)。
4、整夜失眠,晨起后頭腦不清晰,感覺程度不等的不適、焦慮、急躁、疲勞和情感壓抑,常表現(xiàn)消極和精力不足,注意力、警覺和對食物關(guān)注下降。整夜失眠,病程持續(xù)數(shù)年或數(shù)十年。整夜失眠,有些患者發(fā)生催眠藥過量、依賴、成癮或酗酒等,或濫用興奮劑試圖控制白天的疲勞。
如果你有整夜失眠的癥狀,建議要注意增加全面的營養(yǎng),補充多種維生素,適當?shù)难a充鈣,另外也是要注意保持良好的心情,控制好情緒,不要有過大的壓力,有利于調(diào)理這個情況的,提高睡眠的質(zhì)量。
(責任編輯:鄭玉沁 )
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