失眠了怎么辦？輾轉(zhuǎn)反則一夜，最終還是無(wú)法入睡。的確，失眠是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，失眠的人也固然難受。那么，失眠了該怎么辦？

5個(gè)方法教你應(yīng)對(duì)失眠

1、選好枕頭高度

枕頭太高不僅會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，而且容易患上頸椎病。建議挑選枕頭時(shí)，最好與自身的拳頭高度相當(dāng)即可。

2、床墊不宜過(guò)硬

想要穩(wěn)穩(wěn)的睡上一覺(jué)，當(dāng)然少不了一張好床。倘若床太硬，很容易腰酸背痛，而且受壓的面積增大，不利于多個(gè)部位的血液循環(huán)，從而影響你的睡眠質(zhì)量。

3、光線過(guò)亮

想必很少人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)開(kāi)燈吧？的確，光線是影響我們睡眠的重要因素之一。當(dāng)周圍環(huán)境變暗時(shí)，身體就會(huì)不自覺(jué)地想睡覺(jué)。但是絕大多數(shù)人在關(guān)燈后都有玩手機(jī)的習(xí)慣，而手機(jī)折射出來(lái)的光線往往是影響會(huì)睡眠的至關(guān)因素，容易使入睡變慢。因此，為了保證睡眠質(zhì)量，最好避免光線過(guò)亮的環(huán)境。

4、睡覺(jué)太久

白天睡太多，晚上就可能會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。此外，要知道，如果長(zhǎng)時(shí)間躺在床上或是睡覺(jué)過(guò)久，由于肢體得不到活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況。因此，盡量避免白天睡太多，即使很晚才睡，午休最好也不要超過(guò)半小時(shí)。

5、睡不著不要一直躺著

如果感覺(jué)躺了很久還是睡不著，首先不要焦慮。先起身找點(diǎn)事情做，慢慢就會(huì)有困意。

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