失眠是一種常見(jiàn)疾病，但它的危害卻相當(dāng)大。女性長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)影響白天的工作質(zhì)量，更可怕的是會(huì)導(dǎo)致不孕。那么，女性失眠能通過(guò)食物調(diào)理嗎？女性失眠不宜吃哪些食物？

女性失眠吃什么好

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。

小米粥

小米粥是色氨酸食物，可降低興奮度。

杏仁

杏仁催眠又能保護(hù)心臟，此外期還有潤(rùn)燥護(hù)膚，消除色素沉著、雀斑、黑斑等美容作用。既能幫助入眠又能美容，最適合女性食用了。

燕麥片

燕麥片誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠，其中想要更加好的助眠效果的話(huà)，不妨嘗試在食用的時(shí)候大力咀嚼。

女性失眠不宜吃什么

咖啡

一說(shuō)到咖啡，我們一般都是用它來(lái)提神的。由于咖啡具有興奮樞神經(jīng)的功效，睡前喝咖啡會(huì)延長(zhǎng)入睡時(shí)間，出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。不過(guò)，每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會(huì)影響睡眠，也因人而異。

巧克力

與咖啡一樣，巧克力中含有大量的咖啡因，且卡路里含量高。此外，巧克力含有的可可堿也會(huì)引起失眠。

雞肉

晚上你的最?lèi)?ài)是什么？肯定是宵夜吧？若晚上攝入過(guò)多的雞肉或其他蛋白質(zhì)類(lèi)食物，可能會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。人體入睡時(shí)，消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)下降，蛋白質(zhì)也會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度減慢。這樣一來(lái)，身體更注重于去消化食物，而不是睡眠。如果餓了，建議搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃，這樣能平衡睡眠質(zhì)量，保證入眠。

其實(shí)，食療只是作為輔助性的治療，很難從根本上解決失眠。如果失眠嚴(yán)重，建議患者最好到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療。