四種心理問題易致老年人失眠 這三招可以解決
人生是由很多不同的階段組成的, 從媽媽襁褓中長大、進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)、踏入社會(huì)工作、自己組成家庭、退休養(yǎng)老……每踏入一個(gè)階段意味著需要面臨新的問題和挑戰(zhàn),而這時(shí)候,心理的調(diào)整非常重要,若沒有及時(shí)調(diào)整過來,正視身邊的變化,就容易陷入困局,出現(xiàn)我們常說的心理問題。其中,退休在家的老人心理健康是最值得我們重視的。
步入退休生活后,身邊的種種變化較大,面臨很多問題:社會(huì)角色的改變,生活節(jié)奏由緊湊轉(zhuǎn)變成緩慢、松散,社交圈子縮小等等,加上年邁的身體容易患上各種軀體疾病,從而心理問題隨之產(chǎn)生,如失落感,孤獨(dú)感、懷舊心理等。而普遍所認(rèn)為的老年人失眠是自然現(xiàn)象,其實(shí)與心理障礙有密切的關(guān)系,解決老年人心結(jié),不但能舒緩老年人失眠問題,對(duì)于其他健康問題也能得到緩解。
老年人常見心理問題
一、 嚴(yán)重失落感。有人總覺得自己老了,不中用,社會(huì)家庭不再需要自己了,心里就會(huì)感到沮喪失眠,沉默寡言,整天呆在家里不愿出門。
二、 孤獨(dú)感。退休后離開工作崗位,社交活動(dòng)以及人際交往隨之減少,容易產(chǎn)生壓抑、孤單的心理,如果子女長期不在身邊,老年人獨(dú)居“空巢”,容易產(chǎn)生被遺棄、孤獨(dú)的心理。
三、 懷舊心理。習(xí)慣回憶過去美好時(shí)光,緬懷往事的回憶,日子長了就容易產(chǎn)生抑郁情緒。
四、 衰老感。一方面是因?yàn)樯眢w狀況變差,另一方面是思維能力與智力的退化。
老年人心理亞健康如何干預(yù)
廣州市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師劉朝暉在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)提出了三點(diǎn)建議:
一、 建立緊張預(yù)期,緩解壓力。類似醫(yī)學(xué)上的預(yù)防接種,建立應(yīng)激預(yù)防將增強(qiáng)對(duì)付應(yīng)激的抵抗力。老年人應(yīng)在退休前做好思想準(zhǔn)備,預(yù)知退休后將面臨的情況:收入減少、社交圈子變窄等,在退休前有所準(zhǔn)備,及早儲(chǔ)蓄投養(yǎng)老保險(xiǎn)、開辟新的就業(yè)途徑、建立新的人際交往圈,這樣就能緩解緊張、焦慮的情緒。
二、 培養(yǎng)健康的生活方式:訂閱衛(wèi)生報(bào)刊雜志、購買健身器材,進(jìn)行健康投資,學(xué)習(xí)和掌握醫(yī)療保健常識(shí)
三、 培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣:糾正生活中的不良行為,個(gè)體健康行為包括飯前便后洗手、勤洗澡、勤理發(fā)、早晚刷牙、勤剪指甲、不酗酒、不吸煙、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉等。

- 擅長疾?。?/dt>
- 醫(yī)院獲得性肺炎、機(jī)械通氣相關(guān)肺炎、ARDS、呼吸衰竭究等疾病的診斷與治療積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。 [詳細(xì)]
(責(zé)任編輯:范璇藝 )
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