人生是由很多不同的階段組成的， 從媽媽襁褓中長大、進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)、踏入社會工作、自己組成家庭、退休養(yǎng)老……每踏入一個階段意味著需要面臨新的問題和挑戰(zhàn)，而這時候，心理的調(diào)整非常重要，若沒有及時調(diào)整過來，正視身邊的變化，就容易陷入困局，出現(xiàn)我們常說的心理問題。其中，退休在家的老人心理健康是最值得我們重視的。

步入退休生活后，身邊的種種變化較大，面臨很多問題：社會角色的改變，生活節(jié)奏由緊湊轉(zhuǎn)變成緩慢、松散，社交圈子縮小等等，加上年邁的身體容易患上各種軀體疾病，從而心理問題隨之產(chǎn)生，如失落感，孤獨感、懷舊心理等。而普遍所認(rèn)為的老年人失眠是自然現(xiàn)象，其實與心理障礙有密切的關(guān)系，解決老年人心結(jié)，不但能舒緩老年人失眠問題，對于其他健康問題也能得到緩解。

老年人常見心理問題

一、 嚴(yán)重失落感。有人總覺得自己老了，不中用，社會家庭不再需要自己了，心里就會感到沮喪失眠，沉默寡言，整天呆在家里不愿出門。

二、 孤獨感。退休后離開工作崗位，社交活動以及人際交往隨之減少，容易產(chǎn)生壓抑、孤單的心理，如果子女長期不在身邊，老年人獨居“空巢”，容易產(chǎn)生被遺棄、孤獨的心理。

三、 懷舊心理。習(xí)慣回憶過去美好時光，緬懷往事的回憶，日子長了就容易產(chǎn)生抑郁情緒。

四、 衰老感。一方面是因為身體狀況變差，另一方面是思維能力與智力的退化。

老年人心理亞健康如何干預(yù)

廣州市第一人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師劉朝暉在接受家庭醫(yī)生在線采訪時提出了三點建議：

一、 建立緊張預(yù)期，緩解壓力。類似醫(yī)學(xué)上的預(yù)防接種，建立應(yīng)激預(yù)防將增強對付應(yīng)激的抵抗力。老年人應(yīng)在退休前做好思想準(zhǔn)備，預(yù)知退休后將面臨的情況：收入減少、社交圈子變窄等，在退休前有所準(zhǔn)備，及早儲蓄投養(yǎng)老保險、開辟新的就業(yè)途徑、建立新的人際交往圈，這樣就能緩解緊張、焦慮的情緒。

二、 培養(yǎng)健康的生活方式：訂閱衛(wèi)生報刊雜志、購買健身器材，進(jìn)行健康投資，學(xué)習(xí)和掌握醫(yī)療保健常識

三、 培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣：糾正生活中的不良行為，個體健康行為包括飯前便后洗手、勤洗澡、勤理發(fā)、早晚刷牙、勤剪指甲、不酗酒、不吸煙、堅持運動鍛煉等。