失眠是一種病，失眠可能會(huì)使我們睡覺(jué)的時(shí)間變短導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量降低，可能會(huì)導(dǎo)致我們的注意力和記憶力等有所下降?，F(xiàn)如今，醫(yī)學(xué)方面仍然在失眠這一癥狀進(jìn)行研究。有失眠癥狀的人可能經(jīng)常在躺幾個(gè)小時(shí)仍然無(wú)法進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，導(dǎo)致白天出現(xiàn)頭昏腦脹，精神不好，萎磨不振的狀態(tài)，因而使生活工作遭到不小的影響。老年人新陳代謝已經(jīng)開(kāi)始變慢，精力被消耗不多，一般睡眠時(shí)間不會(huì)很多，每天睡五到六個(gè)小時(shí)就可以了。因此老年人晚上睡眠時(shí)間很短，但能夠在白天的時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)睡眠，不能說(shuō)這是失眠。

　　老年人若想避免失眠，那么晚餐不要吃太飽，晚飯過(guò)后不要喝太濃的茶或者不要抽煙，睡前不能喝太多水，睡前不要讓精神緊張和不要過(guò)激運(yùn)動(dòng)。每天定點(diǎn)入睡，睡前一個(gè)小時(shí)可以稍微運(yùn)動(dòng)一下，睡前用溫水泡腳。如果發(fā)現(xiàn)半個(gè)小時(shí)之后仍然沒(méi)有進(jìn)入睡眠，那么可以按摩一下耳朵和腳底板。

　　老年人如果失眠，不能隨便服用藥物。因?yàn)檫@些藥物可能會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，走路不穩(wěn)，還可會(huì)發(fā)生癡呆或者是智力出現(xiàn)障礙，尤其是患有肺性腦病的人禁止隨便服用藥物。如果服用速可眠，開(kāi)始一定要小劑量服用，半夜起來(lái)時(shí)要小心，不要摔倒。相對(duì)而言，安定類的藥更加安全，可選用硝基安定等藥物，小劑量服用，過(guò)段時(shí)間后再換另一種藥，減輕出現(xiàn)耐藥性的癥狀。也可以酌情用一些中成藥，慢慢會(huì)有效果。

　　除此之外，對(duì)于睡眠不深，半夜易醒的老人來(lái)說(shuō)，可以選用催眠藥，如眠而通等，對(duì)睡眠產(chǎn)生不錯(cuò)的效果，但對(duì)于難以入睡的患者，那就可以用一些發(fā)揮作用快的藥，如速可眠等藥物。

　　此外，還有很多老年人會(huì)產(chǎn)生恐懼感，因?yàn)槭褂冒裁咚帲词故吡艘膊桓曳檬咚?。其?shí)，這種擔(dān)心是不必要的，年老者，器官有障礙者，有呼吸阻礙、急性閉角型青光眼、重癥肌無(wú)力以及酒后的人，在服安眠藥是就要慎重。

　　要想安全服用安眠藥的話那么需要遵守下面的規(guī)則：

　　①選擇最適合治療自己失眠的藥物;

　?、谝磿r(shí)服用，來(lái)使自己擁有好的睡眠質(zhì)量;

　　③要按照自己的身體情況慢慢減少服用安眠藥的量。