失眠是一種病，失眠可能會使我們睡覺的時間變短導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量降低，可能會導(dǎo)致我們的注意力和記憶力等有所下降?，F(xiàn)如今，醫(yī)學(xué)方面仍然在失眠這一癥狀進(jìn)行研究。有失眠癥狀的人可能經(jīng)常在躺幾個小時仍然無法進(jìn)入夢鄉(xiāng)，導(dǎo)致白天出現(xiàn)頭昏腦脹，精神不好，萎磨不振的狀態(tài)，因而使生活工作遭到不小的影響。老年人新陳代謝已經(jīng)開始變慢，精力被消耗不多，一般睡眠時間不會很多，每天睡五到六個小時就可以了。因此老年人晚上睡眠時間很短，但能夠在白天的時間來彌補睡眠，不能說這是失眠。

　　老年人若想避免失眠，那么晚餐不要吃太飽，晚飯過后不要喝太濃的茶或者不要抽煙，睡前不能喝太多水，睡前不要讓精神緊張和不要過激運動。每天定點入睡，睡前一個小時可以稍微運動一下，睡前用溫水泡腳。如果發(fā)現(xiàn)半個小時之后仍然沒有進(jìn)入睡眠，那么可以按摩一下耳朵和腳底板。

　　老年人如果失眠，不能隨便服用藥物。因為這些藥物可能會導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，走路不穩(wěn)，還可會發(fā)生癡呆或者是智力出現(xiàn)障礙，尤其是患有肺性腦病的人禁止隨便服用藥物。如果服用速可眠，開始一定要小劑量服用，半夜起來時要小心，不要摔倒。相對而言，安定類的藥更加安全，可選用硝基安定等藥物，小劑量服用，過段時間后再換另一種藥，減輕出現(xiàn)耐藥性的癥狀。也可以酌情用一些中成藥，慢慢會有效果。

　　除此之外，對于睡眠不深，半夜易醒的老人來說，可以選用催眠藥，如眠而通等，對睡眠產(chǎn)生不錯的效果，但對于難以入睡的患者，那就可以用一些發(fā)揮作用快的藥，如速可眠等藥物。

　　此外，還有很多老年人會產(chǎn)生恐懼感，因為使用安眠藥，即使失眠了也不敢服用失眠藥。其實，這種擔(dān)心是不必要的，年老者，器官有障礙者，有呼吸阻礙、急性閉角型青光眼、重癥肌無力以及酒后的人，在服安眠藥是就要慎重。

　　要想安全服用安眠藥的話那么需要遵守下面的規(guī)則：

　?、龠x擇最適合治療自己失眠的藥物;

　　②要按時服用，來使自己擁有好的睡眠質(zhì)量;

　?、垡凑兆约旱纳眢w情況慢慢減少服用安眠藥的量。