大家身邊總會(huì)出現(xiàn)這些人，經(jīng)常被失眠困擾，每天晚上想睡又睡不著，白天又無(wú)精打采經(jīng)常犯困，整個(gè)人看起來(lái)很沒(méi)精神，嚴(yán)重影響了生活和工作。睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，失眠的危害可不僅僅只是睡不著，睡不夠而已，失眠的危害，你了解了多少？

失眠有什么危害嗎？

睡覺(jué)這件事，不知什么時(shí)候開(kāi)始，已經(jīng)變得不再是“眼一睜一閉”的事了。每年醫(yī)院睡眠專(zhuān)科都是收入大量病人，大家來(lái)看病無(wú)非都是想睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

失眠最直接影響的就是我們的睡眠，睡得少，不能按時(shí)睡覺(jué)起床。晚上夜深人靜的時(shí)候，明明是睡覺(jué)的好時(shí)機(jī)，可怎么輾轉(zhuǎn)反側(cè)都難以入睡，有時(shí)更會(huì)胡思亂想，加重睡覺(jué)的難度。第二天人就會(huì)覺(jué)得很沒(méi)精神了，注意力下降了，工作能力也下降，日子久了也打亂了正常的作息規(guī)律。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師潘集陽(yáng)教授指出，早期的失眠會(huì)造成疲乏、困倦、注意力下降、白天嗜睡等現(xiàn)象。而長(zhǎng)期的失眠可能還與高血壓、糖尿病、冠心病等嚴(yán)重疾病相關(guān)，失眠的危害不容小覷。

如何判斷自己是否屬于失眠呢？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，可以從以下幾方面還判斷自己是否屬于失眠，如果有下列一項(xiàng)或多項(xiàng)，都應(yīng)該引起重視。

（1）連續(xù)一個(gè)月每個(gè)星期至少有3天在床上躺著超過(guò)半個(gè)小時(shí)還無(wú)法入睡。

（2）在睡覺(jué)過(guò)程中容易醒來(lái)，醒來(lái)的次數(shù)在3次以上，醒來(lái)后都很難再重新睡著。

（3）容易做夢(mèng)，經(jīng)常做噩夢(mèng)，做夢(mèng)的內(nèi)容也繁多雜事。

（4）睡醒后人感覺(jué)到疲憊，精神狀態(tài)不好，無(wú)精打采。

（5）每天睡眠時(shí)間少，不足6.5小時(shí)。

這幾種中藥可以幫助治療失眠

要想擁有好的睡眠，自然需要早睡早起，調(diào)節(jié)好自身的作息規(guī)律，順應(yīng)人體的生物鐘。如果發(fā)現(xiàn)自己有失眠的跡象，除了自身的自我調(diào)節(jié)，也可求助于專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)。廣東省中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師韓麗琳指出，中醫(yī)治療失眠有很多辦法，如針灸、沐足、貼臍、按摩等，有些中藥、中成藥也有很好的助眠作用。

如沐足的時(shí)候可以用生龍牡、磁石、青黛、菊花、夜交藤、合歡花煎水，去掉藥渣，加熱水睡前沐足15分鐘左右，對(duì)治療失眠有很好的療效。還可將田三七、遠(yuǎn)志、紅花、丹參、硫磺、石菖蒲的細(xì)粉，用白酒調(diào)成膏狀涂滿肚臍孔，用膠布固定，每天晚上敷一次也可以用來(lái)助眠。另外百合、當(dāng)歸、酸棗仁、合歡皮等中藥對(duì)治療失眠也有很有幫助。常見(jiàn)的助眠中成藥有養(yǎng)心安神口服液、珍珠末、天王補(bǔ)心丹、安神補(bǔ)腦液、甜夢(mèng)口服液等，這些治療失眠效果也好，副作用也小。