說起褪黑素，即使這是很多失眠的人經(jīng)常使用的，但還是有很多人對它的認(rèn)識較少。從短時(shí)間的來說，褪黑素對于大部分的失眠的人是有一定的作用的，但是褪黑素不可以長時(shí)間的使用，而且盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下來使用。下面就來詳細(xì)的了解一下褪黑素。

1、褪黑素的分泌是呈現(xiàn)自然的規(guī)律的。

褪黑素其實(shí)是人類身體自己分泌的一種激素，它是來自于人大腦內(nèi)的松果體。作為一種保健用品，它的作用就是調(diào)整睡眠的周期，促進(jìn)睡眠。

正常人身體里所分泌褪黑素，是具有白天和夜晚的規(guī)律：白天的光照會(huì)抑制它的分泌，所以此時(shí)基本上是不產(chǎn)生褪黑素的；晚上會(huì)促進(jìn)它的分泌，所以在晚上時(shí)褪黑素就會(huì)開始大量的進(jìn)行分泌，到了凌晨的時(shí)候就會(huì)達(dá)到最高峰。

2、不能長時(shí)間大量服用褪黑素。

作為一種保健用品，褪黑素也是不可以長時(shí)間大用量地服用。因?yàn)檫@樣可能會(huì)影響到人體正常分泌褪黑素的功能。在正常的情況之下，人體內(nèi)自身分泌的褪黑素的含量是非常低的。如果另外補(bǔ)充太多的褪黑素的話，可能會(huì)使人出現(xiàn)精神不好、很想睡的感覺。對于開車、做機(jī)械作業(yè)和做危險(xiǎn)工作的人來說，這個(gè)后果是非常嚴(yán)重的。

3、小心褪黑素的“非法添加”。

現(xiàn)在在市面上有很多的褪黑素保健品在進(jìn)行出售，種類非常多。有一些產(chǎn)品說可以改善睡眠質(zhì)量，雖然成分中是沒有說到褪黑素的，但是在實(shí)際的檢查中卻是發(fā)現(xiàn)了褪黑素的成分。這種行為就是屬于非法添加的了。

4、褪黑素的服用方法。

現(xiàn)如今很多褪黑素的產(chǎn)品都是口服的。這些年來市面上還出現(xiàn)了一種在舌頭下面含化的褪黑素產(chǎn)品，還有片狀和噴霧劑等等，這些可以提高人體的吸收效率。最好是在睡覺前的1~2小時(shí)服用是比較好的。每天的用量是0.5~5毫克適宜。

現(xiàn)在的人出現(xiàn)失眠的癥狀的原因有很多，在進(jìn)行藥物的治療之前，一定要確定自己的癥狀，再對癥治療。