現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)力越來越激烈了，很多年輕人的睡眠出現(xiàn)了問題，經(jīng)常會(huì)被失眠所困擾而感到痛苦不堪，其中女性失眠的比例是相當(dāng)多的。很多女性就不知道為什么自己會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，其實(shí)女性失眠與平時(shí)的不良生活習(xí)慣是有很大關(guān)系的。

那么哪些小習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性失眠呢？

一、早上不拉窗簾

陽光可以給生物鐘宣布信號(hào)，能夠終止分泌褪黑素，褪黑素也就是一種讓人產(chǎn)生睡意的激素，這樣就很容易導(dǎo)致大腦中的血清水平上升，所以起床后應(yīng)該立刻打開窗簾的沐浴晨光。

二、家里缺少鮮花

在早晨醒來后看到一束鮮花，就能夠讓自己的心情立刻變得美妙起來，就能夠提高女性一整天的精神狀態(tài)，工作起來就更加熱情有激情，那么工作效率就會(huì)提高，在晚上睡覺的時(shí)候就沒有什么壓力，那么就可以自然避免失眠癥狀發(fā)生了。

三、口渴才喝水

缺水的狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)器官運(yùn)轉(zhuǎn)起來是非常艱難，很容易產(chǎn)生疲勞的感覺，在平時(shí)工作的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)精神不振和全身乏力，白天就想睡覺，到了晚上就精神飽滿起來，那么就很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。所以在平時(shí)應(yīng)該多喝開水，而且要小口喝，要保持定時(shí)定量的喝開水，千萬不要等到口渴的時(shí)候才喝開水，這時(shí)候已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的缺水狀態(tài)。

四、不午睡

在午睡前應(yīng)還定好鬧鐘，這樣才能夠更加踏實(shí)的進(jìn)入睡覺的狀況，就可以提高睡眠質(zhì)量，午睡后精力就會(huì)更加旺盛，工作起來也會(huì)有干勁，經(jīng)過一天工作之后那么就會(huì)產(chǎn)生困意，到了晚間睡覺的時(shí)候就可以順利入睡了。

五、床鋪被褥顏色太悶

在早晨起床后，一睜開眼睛就看到艷麗的顏色，可以幫助腎上腺水平的身高，然后就能夠及時(shí)趕走困意，就可以保持精力充沛的投入到一天的工作當(dāng)中。所以床單和枕頭以及窗簾最好選擇橙色和黃色以及紫紅色等顏色，這些顏色亮麗的藝術(shù)品都有提神的效果，但是在晚上關(guān)燈后是不會(huì)影響睡覺的。

溫馨提示

女性朋友如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，首先要調(diào)整自己的生活方式，要檢討一下自己生活當(dāng)中存在著哪些不良生活習(xí)慣，然后要去掉這些導(dǎo)致失眠的誘因，改掉所有的壞習(xí)慣和壞毛病，調(diào)整好自己的作息時(shí)間，保持良好的心態(tài)，這樣就可以保存良好的睡眠了。