我們每一個(gè)人都有可能失眠，不管是因?yàn)槭裁礃拥脑蚴?，都?huì)影響到了我們第二天的正常生活，所以，當(dāng)自己失眠的時(shí)候一定得讓自己快速的睡眠才行，下面讓我們走進(jìn)今天的文章，一起來(lái)看看治療失眠的一些相關(guān)的自我療法。

如何讓自己快速睡眠？

1、隔離外界干擾。要想讓自己快速的睡眠，一定要隔離外界的相應(yīng)干擾，因?yàn)楫?dāng)一些人在睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)到噪音或者是有燈光照射的時(shí)候，就完全無(wú)法入睡，所以，只有隔離掉這些噪音燈光就可以很大程度上讓自己快速入睡了。

2、書(shū)本、電影催眠。很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在看一些非常無(wú)聊的書(shū)本或者是電影的時(shí)候會(huì)昏昏入睡，那么如果在自己睡不著的時(shí)候不妨拿起這些自己覺(jué)得非常無(wú)聊的書(shū)本電影來(lái)看一看，效果或許真的非常好。

3、調(diào)整睡眠姿勢(shì)。好的睡眠姿勢(shì)有助于我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果一個(gè)人睡覺(jué)總是覺(jué)得不舒服的話，就會(huì)真的輾轉(zhuǎn)反側(cè)了，所以要想讓自己快速的睡眠，就一定要調(diào)整好正確的睡眠姿勢(shì)。而對(duì)于大多數(shù)而言，右側(cè)臥位的姿勢(shì)比較更好入睡。

治療失眠的自我療法

1、自我催眠法。當(dāng)自己無(wú)法很好的睡覺(jué)而導(dǎo)致失眠的時(shí)候，不妨嘗試一下自我催眠的方法，把自己想象成一朵云或者是一個(gè)氫氣球，慢慢的慢慢的飄到天空中，在云間游走這樣飄蕩著，讓自己感覺(jué)到身邊的一切也非常的輕柔，從而催眠自己睡覺(jué)。

2、食物助眠法。很多人睡不著，很有可能是感覺(jué)到饑餓，或者是胃里不舒服，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)食物助眠法的方式輔助自己睡覺(jué)，一些熱牛奶、百合或小米等食物，都可以讓自己更好的睡覺(jué)。

3、自我保護(hù)法。一些人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得非常的不安全，所以不敢輕易的入睡，這個(gè)時(shí)候不妨抱一個(gè)抱枕，讓自己在這個(gè)安全的范圍里靜靜地睡著。

其實(shí)睡覺(jué)對(duì)于大多數(shù)而言并不是一個(gè)非常困難的事情，但是對(duì)于失眠的人而言卻是天大的事情了，如果自己總是睡不著，可以嘗試一下上面所說(shuō)的這些方法，但是當(dāng)失眠嚴(yán)重的影響到了自己的生活質(zhì)量，那么可能是因?yàn)橐恍┬睦砑膊〉脑蛄?，不妨去看一看心理醫(yī)生再做決定吧。