在現(xiàn)實生活當中，很多人都經(jīng)歷過失眠，如果只是短暫性的失眠并不會對身體造成多大的危害，可以通過飲食和心理調(diào)整來改善。但是長期失眠就應(yīng)該引起高度重視吧，應(yīng)該采取相應(yīng)的治療來解決失眠問題，千萬別忽視了長期性失眠的治療，以免造成不可估量的危害。那么應(yīng)該怎樣判斷自己是短暫性失眠還是長期失眠呢？下面我們就具體來了解一下：

失眠按照持續(xù)時間可以分為三種類型：

暫時性失眠

暫時性的失眠一般情況下，只會維持幾天時間，也可能是提示太過興奮，或者暫時性精神緊張而引起的。比如遇到了重大的節(jié)日和會議以及聚會等重要事情，就會出現(xiàn)精神緊張和過于興奮的狀態(tài)，要么是會出現(xiàn)失眠癥狀的。但是在這種情況下，不必要太過驚慌，幾天后就可以不治而愈。

短期性失眠

短期性失眠持續(xù)時間一般為幾天到三周的時間，比如患有嚴重的疾病，或者遭受到巨大打擊的時候，就會出現(xiàn)短期性得失眠。短期性的失眠可以通過自我心理調(diào)節(jié)的方式來趕上癥狀，還可以通過求救睡眠心理專家來得到改善。

長期性失眠

長期性失眠是非?？膳碌模掷m(xù)時間會長達數(shù)年之久，經(jīng)常面對工作壓力和生活上的壓力，會導(dǎo)致精神過度緊張焦慮，會出現(xiàn)長期壓抑和抑郁的心理，慢慢也會伴隨著失眠的出現(xiàn)。到最后會形成一種應(yīng)對壓力的習(xí)慣性模式。所以長期性失眠應(yīng)該通過醫(yī)生和心理專家的共同努力才能夠解決。

治療失眠應(yīng)該注意哪些事項？

治療失眠要注意的事項是比較多的，首先應(yīng)該找出失眠的主導(dǎo)因素，然后來克服這些因素，最主要的是要自身主動調(diào)節(jié)，千萬不要依靠酒精或者藥物來調(diào)節(jié)，這樣是非常危險的一件事情，會嚴重的損害健康，甚至?xí){到生命。同時還要注意，千萬不能夠長時間的服用安眠藥，很有可能會產(chǎn)生抗藥性，這時候安眠藥也會導(dǎo)致失眠的元兇，所以長期性失眠最好是請醫(yī)生和心理咨詢師來提供幫助。

溫馨提示

上面介紹了失眠的三種類型，有失眠的人可以對號入座，如果只是暫時性的失眠，希望不要太過擔憂，這種失眠癥狀幾天后就會自愈。但是長期性失眠就應(yīng)該引起高度重視吧，需要其實去看醫(yī)生和心理咨詢家進行系統(tǒng)的調(diào)整，才能夠從根本上解決失眠的問題。