在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，很多人都經(jīng)歷過失眠，如果只是短暫性的失眠并不會(huì)對(duì)身體造成多大的危害，可以通過飲食和心理調(diào)整來改善。但是長期失眠就應(yīng)該引起高度重視吧，應(yīng)該采取相應(yīng)的治療來解決失眠問題，千萬別忽視了長期性失眠的治療，以免造成不可估量的危害。那么應(yīng)該怎樣判斷自己是短暫性失眠還是長期失眠呢？下面我們就具體來了解一下：

失眠按照持續(xù)時(shí)間可以分為三種類型：

暫時(shí)性失眠

暫時(shí)性的失眠一般情況下，只會(huì)維持幾天時(shí)間，也可能是提示太過興奮，或者暫時(shí)性精神緊張而引起的。比如遇到了重大的節(jié)日和會(huì)議以及聚會(huì)等重要事情，就會(huì)出現(xiàn)精神緊張和過于興奮的狀態(tài)，要么是會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀的。但是在這種情況下，不必要太過驚慌，幾天后就可以不治而愈。

短期性失眠

短期性失眠持續(xù)時(shí)間一般為幾天到三周的時(shí)間，比如患有嚴(yán)重的疾病，或者遭受到巨大打擊的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)短期性得失眠。短期性的失眠可以通過自我心理調(diào)節(jié)的方式來趕上癥狀，還可以通過求救睡眠心理專家來得到改善。

長期性失眠

長期性失眠是非?？膳碌?，持續(xù)時(shí)間會(huì)長達(dá)數(shù)年之久，經(jīng)常面對(duì)工作壓力和生活上的壓力，會(huì)導(dǎo)致精神過度緊張焦慮，會(huì)出現(xiàn)長期壓抑和抑郁的心理，慢慢也會(huì)伴隨著失眠的出現(xiàn)。到最后會(huì)形成一種應(yīng)對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。所以長期性失眠應(yīng)該通過醫(yī)生和心理專家的共同努力才能夠解決。

治療失眠應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

治療失眠要注意的事項(xiàng)是比較多的，首先應(yīng)該找出失眠的主導(dǎo)因素，然后來克服這些因素，最主要的是要自身主動(dòng)調(diào)節(jié)，千萬不要依靠酒精或者藥物來調(diào)節(jié)，這樣是非常危險(xiǎn)的一件事情，會(huì)嚴(yán)重的損害健康，甚至?xí){到生命。同時(shí)還要注意，千萬不能夠長時(shí)間的服用安眠藥，很有可能會(huì)產(chǎn)生抗藥性，這時(shí)候安眠藥也會(huì)導(dǎo)致失眠的元兇，所以長期性失眠最好是請(qǐng)醫(yī)生和心理咨詢師來提供幫助。

溫馨提示

上面介紹了失眠的三種類型，有失眠的人可以對(duì)號(hào)入座，如果只是暫時(shí)性的失眠，希望不要太過擔(dān)憂，這種失眠癥狀幾天后就會(huì)自愈。但是長期性失眠就應(yīng)該引起高度重視吧，需要其實(shí)去看醫(yī)生和心理咨詢家進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)整，才能夠從根本上解決失眠的問題。