到了晚上睡不著覺(jué)，確實(shí)非常的折磨人，讓人們第2天醒來(lái)沒(méi)有任何的精神，降低了學(xué)習(xí)以及工作效率。其實(shí)失眠分為多種，要根據(jù)不同的類(lèi)型做好調(diào)理。

失眠分為哪些類(lèi)型？

1、入睡很困難

中醫(yī)認(rèn)為入睡困難的人群屬于肝郁氣滯型，此類(lèi)人群胸口有脹痛感，應(yīng)該以疏肝解郁為原則，多吃桂圓肉或者小米等，同時(shí)要調(diào)養(yǎng)好精神，及時(shí)消除不必要的顧慮以及緊張的情緒。睡覺(jué)前使用37℃的溫水泡腳20分鐘，來(lái)讓身心得到放松。

2、時(shí)睡時(shí)醒

時(shí)睡時(shí)醒的人群屬于脾胃失和型，晚上睡得很不踏實(shí)，同時(shí)會(huì)伴隨著口臭、嘴巴里面黏膩、厭食以及大便不成形。治療時(shí)應(yīng)該以和胃健脾為主，睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)，可以喝一碗蓮子百合小米粥，把適量的百合提前泡發(fā)，再洗干凈和蓮子以及小米放在鍋里面熬成粥，不僅能夠健脾和胃，同時(shí)也能養(yǎng)心安神。

3、晚上總是醒來(lái)

醒了之后能立馬入睡，但是一整晚會(huì)醒好幾回，同時(shí)伴隨著盜汗口干舌燥以及臉上滋生痤瘡，這類(lèi)人群可以對(duì)神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴以及后溪穴進(jìn)行按摩。平時(shí)可以多吃一些薏仁槐花藕以及綠豆等，也可以使用生地黃和適當(dāng)?shù)谋欠旁诒永锩娲栾嬘谩?/p>

4、總是做噩夢(mèng)而且睡得不踏實(shí)

睡覺(jué)時(shí)總是驚醒，而且做噩夢(mèng)說(shuō)明心理壓力過(guò)大，此類(lèi)人群應(yīng)該以養(yǎng)血安神為主，在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇具有補(bǔ)血功效的大棗或者桂圓等。每天可以喝一晚小麥百合蓮子粥來(lái)鎮(zhèn)靜神經(jīng)，及時(shí)消除不良的情緒，以樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)一切，睡覺(jué)前不能讓情緒過(guò)于波動(dòng)。

5、一整晚都睡不著

一整晚都睡不著是因?yàn)閻琅瓱炈鸬?，一般發(fā)生在更年期身上，中醫(yī)認(rèn)為這是心肝火旺，主要表現(xiàn)為大便干結(jié)、舌質(zhì)發(fā)紅舌苔發(fā)黃、脾氣暴等，此類(lèi)人群每天可以喝一碗酸棗仁粥，把50克酸棗仁搗碎取出汁和100克淘洗干凈的粳米放在鍋里面煮成粥，具有養(yǎng)心安神以及斂汗的效果。

溫馨提示

根據(jù)失眠的類(lèi)型來(lái)做好調(diào)理，睡覺(jué)前可以泡一個(gè)熱水澡來(lái)緩解一整天的疲乏，也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，里面含有的色氨酸屬于鎮(zhèn)靜劑，能夠讓人們得到放松，幫助入睡。睡覺(jué)前不能吃高糖食物，容易引起噩夢(mèng)。