失眠是現(xiàn)代人的通病，失眠的原因有很多，大致上可以分為心理原因和外界因素，心理原因就是是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)物欲橫流，大家都焦躁不安，生活的壓力充斥著自己的大腦，導(dǎo)致心情郁結(jié)，在忙碌一天后，即使身體疲憊也沒有辦法得到完全的放松，處于緊繃狀態(tài)的人體自然無(wú)法安然的入睡。但如果是外界因素引起的經(jīng)常性失眠，建議可以多吃這幾種食物。

怎么調(diào)理經(jīng)常性失眠？這幾種食物可以多吃

1、奇異果

奇異果也是眾多助眠食物中的一種，奇異果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，還有研究表明，每天堅(jiān)持食用兩顆奇異果可以提高百分之四十的睡眠質(zhì)量，奇異果中含有的眾多元素還有穩(wěn)定情緒和抑制交感神經(jīng)的作用，是助眠不可錯(cuò)過的佳品。其實(shí)，在睡覺之前吃東西是不好的習(xí)慣，但是如果你真的經(jīng)常失眠倒是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┛梢灾叩氖澄铩?/p>

2、桂圓

桂圓本身的的糖分含量非常好，晚上吃桂圓其實(shí)會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，但是如果睡眠不好，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕饒A，桂圓的安神助眠作用非常好，它可以幫助你提高睡眠質(zhì)量。

3、香蕉

香蕉就是一種助眠效果很好的食物，它還被稱為包著果皮的安眠藥，很多人對(duì)香蕉的了解都停留在排便上，實(shí)際上，香蕉并不只有這一個(gè)功效，香蕉中含有一種可以讓肌肉得到放松的鎂元素，這種元素可以幫助人體放松，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、小米

還有一種食物也非常適合失眠的人食用，這種食物就是小米，小米本身作為五谷雜糧的一種，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯而易見，在吃晚餐時(shí)吃一點(diǎn)小米這樣不僅對(duì)腸胃好，助眠的效果也非常高。

經(jīng)常性失眠和普通失眠一樣，需要首先找出讓你失眠的原因，然后對(duì)癥下藥進(jìn)行改善，很多人都會(huì)依賴安眠藥要治療自己的失眠，其實(shí)這樣不僅對(duì)身體有害，而且會(huì)讓自己產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴感，最好的調(diào)理方法就是在日常生活習(xí)慣中進(jìn)行調(diào)理。