失眠一直都是特別困擾大家，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡不好，肯定會(huì)影響第二天工作，很多人都因?yàn)榻?jīng)常的熬夜或者是吃了不該吃的東西，也會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)失眠，經(jīng)常失眠，肯定會(huì)給日常帶來(lái)很多的影響，也會(huì)為自己的健康帶來(lái)一些傷害的，那么就應(yīng)該要及時(shí)的去糾正一些飲食習(xí)慣，才可以避免出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

失眠與飲食有關(guān)？睡前吃這7種食物會(huì)導(dǎo)致失眠！

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果里面其實(shí)也是有很多的脂肪酸，通常有利于健康，但是如果是吃的比較多，肯定會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)反酸，甚至在晚飯睡覺(jué)之前吃的比較多，也會(huì)讓自己出現(xiàn)一些消化不良的癥狀。

2、黑巧克力

黑色巧克力里面的脂肪也是非常多的，而且就像咖啡之類的都是特別屬于興奮劑的食物，這些東西如果是在晚上吃，肯定會(huì)讓自己的頭腦變得非常的清醒，特別難以入睡。

3、酒

適當(dāng)?shù)暮染埔部梢赃_(dá)到讓自己的身體更加健康的，但是如果是經(jīng)常喝或者是晚上的時(shí)候，大量喝酒，肯定會(huì)讓自己出現(xiàn)些胃酸反流，而且也會(huì)讓人出現(xiàn)頭痛頭暈，特別難以睡覺(jué)，不過(guò)在喝酒以后睡著了，醒來(lái)仍然感覺(jué)特別的疲憊。

4、油膩食物

晚飯如果是經(jīng)常吃一些油膩的食物，就像一些油炸的或者是一些動(dòng)物的肝臟，吃了以后肯定會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，甚至可能會(huì)影響神經(jīng)中區(qū)，影響自己的睡眠質(zhì)量。

5、大蒜

在晚上吃了大蒜除了可以會(huì)讓自己出現(xiàn)口臭，也可能會(huì)引發(fā)胃部發(fā)熱，胃功能比較差的人可能會(huì)出現(xiàn)一些反酸，睡覺(jué)之前不可以吃辛辣的食物，就像大蒜，大蔥之類的。

6、芹菜

其實(shí)大家都知道芹菜，會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的影響，但是芹菜也是天然的利尿劑，吃了芹菜肯定會(huì)讓尿液變得非常多，晚上吃特別多的芹菜，睡眠可能會(huì)被尿液干擾，從而會(huì)影響自己的睡眠。

7、雪糕

睡覺(jué)前如果是吃一些高糖類的食物，肯定會(huì)讓自己出現(xiàn)一些做噩夢(mèng)的現(xiàn)象，就像雪糕除了糖分比較多，雪糕里面有大量的脂肪，吃完就睡覺(jué)，身體里面的脂肪沒(méi)有燃燒，肯定會(huì)變成脂肪，讓自己的身體出現(xiàn)發(fā)胖。

溫馨提示

有些失眠出現(xiàn)都是因?yàn)槌藻e(cuò)東西，所以就應(yīng)該要積極的去避免，那么在飲食方面還是應(yīng)該要記得盡量的少吃一些堅(jiān)果，黑巧克力，還有就是油膩的食物，因?yàn)檫@些東西吃了以后肯定是特別不容易消化，會(huì)加重腹部的尾單，那么如果是想要改善睡眠，可以喝一些牛奶，吃一些香蕉，喝一杯蜂蜜水都是非常好的，可以幫助自己有一個(gè)好的睡眠。