現(xiàn)在的生活節(jié)奏也是越來(lái)越快了，很多人都會(huì)存在各種各樣的壓力，那么睡覺(jué)前如果是活動(dòng)比較劇烈，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的癥狀，但是偶爾的失眠，不會(huì)對(duì)身體造成影響，但是長(zhǎng)時(shí)間的失眠真的是非常危險(xiǎn)的，甚至可能會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)衰老加重的，也會(huì)出現(xiàn)一些心律失常的現(xiàn)象，那么經(jīng)常出現(xiàn)失眠，哪些食物才可以幫助擁有一個(gè)好的睡眠。

吃什么食物可以促進(jìn)睡眠？

1、牛奶

牛奶里面的蛋白質(zhì)和維生素其實(shí)也是非常多的，經(jīng)常喝牛奶也是有美容養(yǎng)顏減肥的作用，牛奶里面也是有很多的氨基酸，牛奶就是可以更好治療失眠最理想的食物，那么可以達(dá)到快速的睡覺(jué)，加上牛奶里面的營(yíng)養(yǎng)可以產(chǎn)生溫飽的感覺(jué)，可以增加催眠的效果。

2、小米

小米就是幸福的甘涼，咸，經(jīng)常喝一些小米粥就可以達(dá)到開(kāi)胃補(bǔ)腎，特別利于健脾，和胃，安眠，尤其是一些胃痛的患者，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶酌鏃l之類的，都是可以達(dá)到養(yǎng)胃的，可以讓自己的胃口更加健康。

3、百合

百合里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用也是非常強(qiáng)大的，有著潤(rùn)肺止咳，清心安神之作用，但是有研究表明，就像一些愛(ài)美的女性經(jīng)常用一些百合，也是有美容養(yǎng)顏，而且也可以讓自己的皮膚變得非常年輕，可以更好的去緩解更年期綜合癥引起的一些失眠健忘多夢(mèng)，都是有很好的療效的。

4、酸棗仁兒

酸棗其實(shí)就是一種中草藥，它是有著安神養(yǎng)肝，治療心煩多夢(mèng)，煩躁，出虛汗等，但是在生活中，如果是經(jīng)常的空腹喝一些咖啡之類的，肯定會(huì)引起一些興奮的現(xiàn)象，所以生活中可以適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍┧釛椚蕼?，那么也是可以達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠作用。

5、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋和肉營(yíng)養(yǎng)比其它的蛋類的蛋白質(zhì)多，鵪鶉蛋里面有很多的維生素礦物質(zhì)，而且也是神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以就像一些神經(jīng)衰弱的人或者是經(jīng)常出現(xiàn)頭痛頭暈的患者，經(jīng)常出現(xiàn)失眠的患者就可以經(jīng)常的去吃，鵪鶉蛋和肉，都是可以更好的去緩解。

溫馨提示

如果是睡眠特別不好，在睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)娜ド⑸⒉?，跑跑步，做一些體育方面的小運(yùn)動(dòng)，都可以幫助自己有一個(gè)好的睡眠，而且睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)挠脽崴畞?lái)泡泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)也可以讓自己的睡眠變得非常的安穩(wěn)。