到了中年時期，有一部分的人會因為失眠而困擾著，其實中醫(yī)有訣竅，可以有效的緩解失眠，從而提高人們的睡眠質量，小編強烈推薦五種方法來擺脫失眠的困擾。

失眠多夢的食療方法有哪些？

1、百麥安神飲

需要25克百合和小麥，15克首烏藤和蓮子肉，兩個大棗，六克甘草，把所有的材料全部放洗干凈，放在冷水里浸泡30分鐘，倒入鍋里面加入750毫升的水，大火煮開之后再用小火煮半個小時，過濾掉渣，每天服用兩次，此方法具有清熱安神以及益氣養(yǎng)陰的功效，可以有效的治療失眠多夢，心煩易怒，多汗心悸等。

2、蔥白紅棗湯

需要20枚紅棗，八根蔥白，把紅棗泡發(fā)洗干凈大火煮20分鐘，再加入蔥白，繼續(xù)小火煮15分鐘，每天服用兩次，每次200毫升，此方法具有健脾養(yǎng)心以及祛風散寒的功效，特別適合于神經衰弱引起的失眠。

3、洋蔥飲料

需要100克洋蔥，600毫升燒酒，把洋蔥洗干凈切成片浸泡在600毫升燒酒里面，一個星期取出來，然后把十毫升洋蔥肉，90毫升牛奶，一個雞蛋蘋果炸成汁調拌均勻，每天晚上睡覺之前服用，此方法可以促進睡眠安神的功效。

4、甘麥大棗湯

需要五枚大棗，十克甘草和小麥，把所有的材料全部放在冷水里浸泡，用小火煎煮兩次，把兩次汁液并起來，此方法特別適合于失眠多夢，煩躁不安抑郁的人群，每天早晚各服用一次。

5、小米燕麥粥

把小米放在鍋里面，加入水煮成粥再放入麥片煮五分鐘。小米里面含有大量的色氨酸，能夠促進大腦分泌出一種物質有助于睡眠，同時小米也具有安眠和胃健脾的功效，兩者相結合能夠提高睡眠質量。

溫馨提示

當失眠多夢時可以通過以上五種方法來緩解，睡覺前盡量不要做重腦力以及重體力的勞動，晚飯不能吃得過飽，影響睡眠質量，另外每天要抽出30分鐘的時間來鍛煉身體，促進血液循環(huán)，每天晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶或者泡腳。不能有太多的心理負擔，保持平和心態(tài)即可，遠離辛辣刺激性的食物，一日三餐定時定量。如果以上方法還不能緩解失眠多夢的話，要選擇醫(yī)院做相應的治療，以免出現神經衰弱。