現(xiàn)在一些科技電子產(chǎn)品充斥著我們的生活，手機(jī)更是與我們寸步不離。有些年輕人喜歡在睡覺前用手機(jī)或平板電腦玩游戲，這樣會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，從而對(duì)電子產(chǎn)品沉迷。如果長(zhǎng)期沉迷于這些電子產(chǎn)品，不僅影響睡眠，還會(huì)產(chǎn)生一些健康問題。

睡前玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致失眠，對(duì)睡眠的4大危害你應(yīng)了解！

第一、睡后容易醒來，使視力水平下降

有研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用電子設(shè)備，會(huì)擾亂睡眠的節(jié)奏，它不僅會(huì)讓人無法入睡，而且還會(huì)導(dǎo)致在夜間頻頻醒來。另外，夜間玩電子產(chǎn)品，會(huì)對(duì)人們承受壓力的能力產(chǎn)生負(fù)面影響，影響到自尊和整體心理健康，尤其是在臥床上看平板電腦很容易引起近視，使視力水平下降。臥室是放松身心，放下緊張和忘記忙碌、輕松的地方，如果將電子設(shè)備帶入臥室，它將導(dǎo)致睡眠拖延。

第二、睡覺前放松的狀態(tài)被擾亂

睡覺前需要30分鐘到一個(gè)小時(shí)的準(zhǔn)備時(shí)間，這樣心理上的壓力就可以被放松下來。在睡前閱讀書籍、喝一杯熱飲或做一些重復(fù)的事情，如數(shù)羊等，對(duì)于快速入睡非常有幫助。如果在睡覺前拿出手機(jī)，那么實(shí)際上是放棄了大腦準(zhǔn)備入睡的過程，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦進(jìn)入睡眠的節(jié)奏被擾亂，從而大腦又開始了緊張地運(yùn)轉(zhuǎn)起來，這樣就會(huì)延遲睡眠，入而久之會(huì)導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量不好的情況發(fā)生。

第三、將手機(jī)帶入臥室半夜被手機(jī)驚醒

如果將手機(jī)帶入臥室，在入睡后被容易被手機(jī)的響動(dòng)驚醒，然后有一些人會(huì)拿起手機(jī)來看，在不知不覺得看一看就會(huì)過去了一兩個(gè)小時(shí)，這樣就導(dǎo)致了熬夜。許多電子產(chǎn)會(huì)出一種藍(lán)光，這種藍(lán)光會(huì)合我們體內(nèi)的褪黑素分泌受到抑制，這些褪黑素是有助于調(diào)節(jié)睡眠的，而當(dāng)它們的分泌受到影響時(shí)，可能導(dǎo)致身體的生物鐘紊亂。

第四、睡前用手機(jī)很難入睡

這幾年有研究表明，在臥室使用電子設(shè)備與睡眠質(zhì)量差有關(guān)。將手機(jī)和電腦放在臥室，實(shí)際上是讓它控制了我們，這將對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生長(zhǎng)期影響，過度使用電子設(shè)備，就像吸煙一樣，很容易使人沉迷，如在睡覺前還手握電子產(chǎn)品，早上起床后的第一件事就是看手機(jī)和平板電腦等。這些電子產(chǎn)品在控制著我們的生活，為了身體的健康，必須要戒掉這些電子產(chǎn)品，不要在睡覺前把手機(jī)和電腦帶進(jìn)臥室。

總而言之，我們的生活被電子產(chǎn)品所包圍，如果將電子產(chǎn)品帶入臥室，那么將會(huì)被電子產(chǎn)品所控制，從而嚴(yán)重地影響到睡眠的質(zhì)量。所以，為了身體的健康，盡量不要把手機(jī)和平板電腦等帶入臥室，這樣才能改善睡眠的質(zhì)量。