每位女性或多或少都有過失眠的經(jīng)歷，然而失眠的感覺是特別不好受。不僅會影響到白天的精神狀態(tài)，而且會影響到我們皮膚，嚴重者還會頭暈頭痛，無法正常工作，有很強的壓抑感。那么，女性失眠該怎么辦？下文為您介紹幾個小方法。

緩解女性失眠癥的幾種方法：

1、睡前來杯小酒或牛奶

女性朋友們在睡覺之前可以喝杯牛奶，這樣可以提高睡眠質量，不過不能喝多一杯就好，過多飲用會使我們尿液增多，更不利于休息?；蛘呖梢栽谒昂缺【疲@也是助眠的一個好方法，不過切勿貪杯，而影響到睡眠質量。

2、睡前適當活動

晚上在入睡前3個小時，可以做些瑜伽或者慢跑這樣的活動，不僅可以放松身體，也能讓我們更好的進入睡眠。不過不建議做太激烈的運動，避免第二天肌肉會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。

3、睡前聽聽輕音樂

輕音樂對于改善睡眠質量有著很好的作用，因為輕音樂的節(jié)奏感好，能夠放松我們緊張的心情?？梢宰屛覀兒芸爝M入夢鄉(xiāng)。

女性失眠到底是什么原因呢？

一、身體不適

有些女性朋友身體不適就容易失眠，像感冒發(fā)燒、胃疼、肚子痛、經(jīng)痛、鼻塞流鼻涕、咳嗽等疾病，都可能讓女性朋友徹夜難眠，不能入睡。這時，患者一定要到醫(yī)院就診，開藥吃，然后解決這個睡眠問題，讓自己睡得踏實。

二、壓力大

如今的年輕人，壓力不僅多而且大。有來自于工作上的壓力、生活上的壓力以及情感上的壓力，這些壓力都可能造成失眠的原因。為此，我們要適當減壓，有些事情不要一直擱在心里，適當?shù)恼f給身邊的親戚朋友聽，讓他們給你建議，減少一些不必要的煩惱，或是需要找一個心理醫(yī)生，做下疏導，讓自己的壓力得到一些釋放。

溫馨提示

女性失眠其實是一個可以得到緩解和改善的，患者要堅定自己的信念，對待生活要充滿陽光，心態(tài)要好，這樣睡眠質量就會越來越好。另外，女性朋友如果失眠的情況比較嚴重，就應該去醫(yī)院看看，對癥下藥，千萬不能因為服安眠藥，而毀了自己的身體。