偶爾出現(xiàn)失眠的癥狀，會影響一個人的健康，要是情況比較嚴(yán)重，它也許會影響一個人的精神狀態(tài)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐删穹至寻Y、抑郁等情況，在某些情況下，還將會牽扯到血管和腦血管，很多人希望能夠通過飲食來調(diào)節(jié)失眠，那么女性失眠吃什么好呢？

女性失眠吃什么好呢？

食物一：晚上喝一杯溫牛奶

牛奶含有兩種催眠物質(zhì)，先介紹一下色氨酸，它能幫助大腦神經(jīng)元分泌昏睡的神經(jīng)遞質(zhì)——血清素。它有助于緩解疲勞和促進睡眠，對于那些因為身體虛弱而造成神經(jīng)衰弱的人來說，牛奶的睡眠效果更加明顯。

食物二：晚上喝小米稀飯

在谷物中，小米的色氨酸含量最高，而且小米中含有很多的淀粉，使人吃完后很容易感到飽腹感，而且它還能促進胰島素的分泌，增加進入大腦的色氨酸數(shù)量。

食物三：適量喝核桃糊

研究證明，核桃可以改善睡眠質(zhì)量，所以，經(jīng)常被用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘癥和多夢等癥狀，具體食用方法是將黑芝麻搗碎成糊狀，睡前服用十五克，治療失眠的效果十分明顯。

食物四：多喝蜂蜜水

醫(yī)生認(rèn)為蜂蜜具有補氣、補臟腑的功效，要是想提高自己的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常失眠的女性朋友們，可以在睡前喝一杯蜂蜜水，能夠起到一定的作用。

食物五：利用酸棗仁熬粥或泡茶

酸棗仁以幫助睡眠而聞名，要是想利用酸棗仁來治療失眠，方法很簡單，只要用它來熬湯或泡茶喝就可以，在與小米搭配煮成粥效果更好。

以上就是關(guān)于女性失眠吃什么好的相關(guān)知識，相信大家經(jīng)過以上內(nèi)容的閱讀，對這一問題有了大致的了解，在以后的生活之中，女性朋友們，要學(xué)會照顧自己，因為現(xiàn)在的女性朋友們，都非常的好強，想闖出屬于自己的那一份事業(yè)，同時還要照顧自己的家庭，所以，就會造成失眠多夢的現(xiàn)象，那么女性朋友們，可以利用空閑的時間，多補補身體，多吃以上五種食物，相信對患者的失眠癥狀會有所改善的，好了，今天就介紹到這里，希望以上內(nèi)容對女性朋友們能有所幫助。