現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，有很多的人都是因?yàn)楣ぷ魃厦娴膲毫Γ詿┬牡氖虑榫褪翘嗔?，也?huì)因?yàn)檫@樣而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變低。出現(xiàn)這樣的情況就會(huì)導(dǎo)致到次日的精神不好，不振作。那么大家也一定想知道到底吃一些什么食物才好呢？才可以更好的睡眠。

失眠的人常吃這5種食物，大腦更容易休息下來(lái)！

第一點(diǎn)，可以喝點(diǎn)食醋。因?yàn)榘滋焯珓诶哿耍跃蜁?huì)出現(xiàn)一些失眠的情況。如果是因?yàn)榘滋焯鄱鴮?dǎo)致失眠的話，就可以把一湯匙的食醋在溫開(kāi)水里面攪拌均勻，然后再慢慢地服用。喝完之后再安靜下來(lái)睡覺(jué)，時(shí)間不久就能夠睡著的。而這個(gè)原因也是因?yàn)槭炒桌铼?dú)特的芳香有著舒緩情緒與神經(jīng)的功效，在失眠的時(shí)候可以取適當(dāng)?shù)牧縼?lái)喝，有著比較有效的催眠作用。

第二點(diǎn)，喝糖水。如果因?yàn)樘珶┰昊蛘呤前l(fā)脾氣，才導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，那么這個(gè)時(shí)候也是能夠喝一杯糖水，那么在睡眠前喝糖水，糖水在我們身體里面就會(huì)轉(zhuǎn)換成血清素，這種物質(zhì)進(jìn)到大腦之后，可以讓我們的腦子更好地入睡。而且甜食本來(lái)就有能夠舒緩人的神經(jīng)這個(gè)功效，在生氣的時(shí)候最好是喝糖水，可以緩解一些自己的情緒，最后再達(dá)到一個(gè)催眠的作用。

第三點(diǎn)，喝牛奶。牛奶里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富大家也是知道的，而且牛奶也一直都是加快睡眠速度的食品，牛奶有的氨基酸對(duì)睡眠非常有幫助。這種氨基酸可以把腦子里興奮的指數(shù)給降低。喝完牛奶之后還會(huì)給人帶來(lái)疲倦感。大概喝上一杯牛奶就能夠加快自己的睡眠質(zhì)量了。

第四點(diǎn)，吃水果。有一些人失眠是因?yàn)樘?，那么在睡覺(jué)之前就能夠吃一些水果。像蘋果和香蕉都是有著一定的催眠功能的，或者是一些蘋果類的水果都行。這一類水果可以防止肌肉的疲勞，而且能夠更快的讓人類休息下來(lái)，催眠作用也很好。

第五點(diǎn)，吃適量的面包。面包也一樣擁有著很好催眠效果，如果你是因?yàn)闊┰甓恢脑?，你就吃一些面包，吃完你就能夠很快靜下來(lái)，睡眠的速度也是會(huì)提高的。

這幾種食物對(duì)睡眠都是很有幫助的，大家也可以對(duì)著自己的失眠情況來(lái)服用一些對(duì)應(yīng)的食物，相信睡眠質(zhì)量一定會(huì)提高的。但是在白天大家也不要太辛苦了，太疲勞反正會(huì)讓身體變差。