兒童是發(fā)育的黃金時(shí)間段，只有在睡眠狀態(tài)下，才會(huì)分泌大量的褪黑色素，促進(jìn)骨骼以及骨密度的生長(zhǎng)，也就是說(shuō)只有讓孩子得到充足的睡眠，才能夠有利于正常生長(zhǎng)和發(fā)育，但是一部分兒童出現(xiàn)失眠的癥狀，這讓家長(zhǎng)很憂心。

兒童失眠應(yīng)該怎么辦？

1、要讓孩子的情緒保持舒緩狀態(tài)

家長(zhǎng)要給孩子提供溫馨，并且良好的臥室環(huán)境，睡覺(jué)前，在床頭放置一盞光線比較柔和的夜燈，也可以給孩子放一首輕松的音樂(lè)，或者摟著孩子一起入睡，這樣可以給予他們安全感。也可以陪著孩子唱歌，講講小故事或者做做游戲，讓他們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、選擇中醫(yī)按摩的方法

讓孩子平躺在床上，家長(zhǎng)使用食指以及拇指，來(lái)提捏孩子背部中間的皮膚，從下往上反復(fù)5次，一直讓背部潮紅為止，另外，要按壓背部的俞穴，每天晚上睡覺(jué)之前，讓孩子使用熱水來(lái)泡腳，然后使用手掌來(lái)揉搓孩子的涌泉穴100次。

3、白天讓孩子適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)

有一部分兒童失眠是因?yàn)椴焕Вm時(shí)要給孩子提供足夠的活動(dòng)量，讓孩子多進(jìn)行戶外玩耍，只有玩累了，才能夠讓身體疲倦，到了晚上，自然而然的就會(huì)睡得香甜。不能讓孩子午休時(shí)間太長(zhǎng)，控制在30分鐘即可。睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)，不能吃任何的食物，不能吃得過(guò)飽，睡覺(jué)前可以泡泡熱水澡或者泡泡腳來(lái)放松身心。

4、要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子固定的生活作息，做到早睡早起，睡覺(jué)前不能看一些容易引起興奮性和刺激性的節(jié)目，也不能玩得過(guò)于興奮，保持室內(nèi)的空氣流通，孩子床不能過(guò)軟，被褥不能過(guò)厚。

5、選擇食療的方法

準(zhǔn)備30克酸棗仁，10顆花生和紅棗，一個(gè)雞蛋，把酸棗仁清洗干凈放在紗布里面包好，水燒開(kāi)之后放入以上所有的材料，一起煮半個(gè)小時(shí)，睡覺(jué)前讓孩子服下。酸棗仁具有安神以及催眠的功效，雞蛋能夠清火，花生和紅棗可以補(bǔ)血，結(jié)合在一起能夠促進(jìn)孩子的睡眠，一般一個(gè)星期就能夠看到明顯的效果。

溫馨提示

不能過(guò)分的限制孩子睡眠的姿勢(shì)，睡覺(jué)前可以陪著孩子玩玩游戲或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不能給其太大的心理負(fù)擔(dān)。