現(xiàn)在天氣變得越來(lái)越暖和，但是一部分人群容易出現(xiàn)春困的情況，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)失眠對(duì)他們來(lái)說(shuō)非常的痛苦，為什么一部分人群到了春天就會(huì)失眠。

為什么春天就會(huì)失眠？

春天氣候多變會(huì)影響到情緒，從而干擾了生理功能。一般在春天氣壓比較低，很容易會(huì)亂大腦的分泌激素，從而讓人們出現(xiàn)焦慮、抑郁和煩躁的情緒，自然影響到睡眠質(zhì)量。大部分的失眠多夢(mèng)，主要是因?yàn)榫駢毫^(guò)大、過(guò)度的思慮或者心事太重所引起的。總是失眠的話，會(huì)讓女性的皮膚變得越來(lái)越差，心煩意亂。

嚴(yán)重失眠的患者可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥、高血壓，乳腺癌和糖尿病以及腦溢血等。長(zhǎng)時(shí)間的失眠一定要引起警惕，選擇正確的方式來(lái)緩解，千萬(wàn)不能依賴于安眠藥，雖然見(jiàn)效很快，但是會(huì)給身體帶來(lái)副作用。

如何來(lái)緩解春天失眠呢？

1、要保持平和的心態(tài)

當(dāng)出現(xiàn)失眠癥狀是會(huì)讓人們心煩意亂，越是失眠越想要快速入睡，千萬(wàn)不必過(guò)于擔(dān)心，要調(diào)整好心態(tài)。要及時(shí)找出導(dǎo)致失眠的真正原因，然后對(duì)癥治療，不要認(rèn)為失眠是小問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間耽擱會(huì)延誤最佳的治療時(shí)間，甚至?xí)鹨钟舭Y或者神經(jīng)衰弱。

2、要學(xué)會(huì)釋放壓力

女性需要面臨著多重壓力，難免會(huì)出現(xiàn)壓力過(guò)大的情況，這樣會(huì)引起失眠，要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持放松的心情。也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選擇能夠治療失眠的中藥，比如靈芝，具有補(bǔ)氣血以及促進(jìn)睡眠的功效，同時(shí)也提高了免疫系統(tǒng)，調(diào)整了神經(jīng)及內(nèi)分泌。

3、睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶

晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，能夠促進(jìn)大腦分泌血清素，讓人們快速入眠，牛奶里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有人體所需要的氨基酸，含有的鈣容易被吸收，對(duì)身體有好處，晚上睡覺(jué)前，可以聽(tīng)一聽(tīng)輕松的音樂(lè)比如春雨的淅瀝聲或者滴水聲等，能夠誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

溫馨提示

每天晚上睡覺(jué)前可以躺在床上，把雙眼合上之后，然后把眼睛張開(kāi)一條縫，保持和外界的接觸，這樣能夠下降交感神經(jīng)活動(dòng)的張力，讓人類能夠產(chǎn)生睡意朦朧的狀態(tài)，要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，順其自然，不能長(zhǎng)時(shí)間依賴安眠藥。