當孩子得到充足睡眠時。才能夠幫助身體分泌大量的生長激素，促進了骨骼生長，幫助細胞以及組織得到休整，但是不良的行為會破壞孩子的睡眠。

是什么破壞了孩子睡眠呢？

1、孩子白天睡的時間太長

孩子白天睡覺太多的話，就會影響到晚上的睡眠，顛倒孩子的睡眠習慣，家長要及時的更改。盡量讓孩子在上午睡覺，到了傍晚六七點鐘的時候，就不要讓孩子睡著了，然后慢慢的調(diào)整，逐漸的減少孩子白天睡覺的時間。孩子白天睡覺的時候，盡量不要把窗簾拉上，晚上給孩子睡覺時，把燈光調(diào)得暗一些，睡著之后及時把燈光滅掉。

2、睡覺前給孩子喂太飽

部分家長擔心孩子到了晚間，因為饑餓而醒來，所以會提前喂飽，這樣會增加孩子的胃腸道負擔，引起消化不良，睡覺時就睡不踏實。另外，頻繁的給孩子喂奶，也會影響到孩子的睡眠，孩子晚上醒來后，不要及時作出反應(yīng)，應(yīng)該適當?shù)呐囊慌谋巢看龠M其睡眠。

3、睡覺前過于興奮

在睡覺前孩子玩得過于興奮的話，會延長大腦興奮的時間，影響睡眠質(zhì)量，甚至會做噩夢。晚上睡覺前三個小時，不能讓孩子玩得過于興奮，也不能看刺激性的節(jié)目。

4、孩子睡得過晚

大部分年輕的家長，會有晚睡的習慣，這樣也會讓孩子養(yǎng)成了晚睡的壞習慣，這樣不僅會縮短睡眠的時間，同時，也會降低睡眠質(zhì)量。作為家長要以身作則，盡量讓孩子晚上10：00之前進入深睡眠狀態(tài)。

5、身體缺乏維生素d

當孩子身體缺乏維生素d時，會導致晚上一直睡不安穩(wěn)，身體流失大量鈣劑時，也會引起佝僂病以及腿部變形，所以應(yīng)該在醫(yī)生的指導下，給孩子補充維生素d，適當?shù)臅駮裉枴?/p>

6、家長過度的干預

孩子在睡覺的時候，突然出現(xiàn)哭泣、微笑或者肢體的晃動，這屬于正?，F(xiàn)象，此時家長不能立馬去抱孩子。孩子處于淺睡眠狀態(tài)時，不要著急作出反應(yīng)，應(yīng)該先觀察。

溫馨提示

以上是導致孩子睡眠質(zhì)量太差的原因，盡量要改善此不良的壞習慣。主要是孩子的睡眠質(zhì)量一直很差的話，就要帶著孩子去醫(yī)院做全面的檢查，看看是否發(fā)生了其他的異常，觀察孩子的耳朵、屁股附近以及生殖部位有沒有紅腫。