失眠在現(xiàn)實(shí)生活中，其實(shí)是一件比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，對(duì)于短期的失眠來(lái)說(shuō)，并不是一種疾病，它很可能是由于自身的壓力過(guò)大，或者受到某種刺激而引起的，面對(duì)這種情況，我們只需要控制好自己的心情就可以了，但如果人們長(zhǎng)時(shí)間處于難以入睡的狀態(tài)，為了以后更好的工作，就需要采取一定的方法來(lái)緩解這種現(xiàn)象，那么下面就給大家介紹幾種可以快速入睡的方法。

有哪些快速入睡的小方法？這4種好方法快快學(xué)起來(lái)

第一種、聽(tīng)音樂(lè)

有時(shí)晚上睡不著，是由于白天自己所接觸的事情比較多也比較雜，從而使得自己的心情變得復(fù)雜，由于這些事情在人們的心中影響比較大，以至于即使在晚上睡覺(jué)時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)在人們的腦海里，由于人們受到這種影響比較大，因此很容易出現(xiàn)睡不著的情況，那么要想能快速入睡，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的辦法來(lái)改善，可帶戴上耳機(jī)聽(tīng)一些比較喜歡的音樂(lè)，從而使得人們忘記白天的煩心事，心情平靜了，自然也就能入睡了。

第二種、讀一些自己不喜歡的書(shū)

很多人在上學(xué)的時(shí)候，都有一讀書(shū)學(xué)習(xí)就會(huì)睡覺(jué)的現(xiàn)象，因此針對(duì)這種情況，我們可以通過(guò)讀書(shū)來(lái)達(dá)到自己快速睡眠，因?yàn)橛行┤擞捎趯?duì)讀書(shū)沒(méi)有興趣，只要一看見(jiàn)書(shū)里的字就會(huì)犯困，并且書(shū)本里面的字符往往也比較小比較密集，這樣使得我們看時(shí)還比較費(fèi)眼睛，眼睛容易變得干澀，那么在這種情況下，人們是非常容易入睡的。

第三種、數(shù)數(shù)

數(shù)數(shù)被很多人所運(yùn)用，通常，人們?nèi)绻谠撍X(jué)時(shí)感覺(jué)自身沒(méi)有了睡意，可以通過(guò)數(shù)數(shù)來(lái)緩解這種現(xiàn)象，那就是從一數(shù)，一直數(shù)，那么數(shù)著數(shù)著，我們就會(huì)感到自己渾身無(wú)力，很快就會(huì)入睡，可見(jiàn)數(shù)數(shù)這種辦法是最常見(jiàn)又最普通的了，大家有失眠情況的可以多試試。

第四種、睡前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)

通常人們只要一運(yùn)動(dòng)，身體感覺(jué)到累的時(shí)候，往往是比較容易入睡的，所以，我們?cè)谒X(jué)之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如慢走或者跑步等，因?yàn)檫@種鍛煉可以讓人們消耗身體所需要的能量，會(huì)在睡的時(shí)候，感覺(jué)比較累，因此也更容易入睡。

以上就是4種大家比較常見(jiàn)的促進(jìn)快速睡眠的方法，大家是否也有失眠的情況呢？如果有的話，不妨試試這幾種方法。