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噩夢
掛號科室:精神心理科 同類疾?。?a target='_blank'>失眠鉛中毒腦震蕩酒精中毒兒童焦慮癥

經(jīng)常做噩夢是怎么回事?不可忽視的6個因素

2019-04-22 06:49:54      

大部分年輕人到了晚上,會出現(xiàn)做噩夢的情況,甚至到了半夜,會因為噩夢而嚇醒,這主要是和心理上的壓力和精神有直接的關系,久而久之,會影響到精神狀態(tài),甚至會引起抑郁癥。

是什么引起的做噩夢呢?

1、房間里面有異味

房間里有刺鼻的味道時,會影響到夢境。經(jīng)過研究表明,房間里有花香的味道,能夠提高睡眠質量,擁有好夢。房間里有刺鼻,比如甲醛或者硫磺的味道會做噩夢,不妨在睡覺房間里面放置芳香的精油來安眠入睡。

2、睡覺的環(huán)境過于嘈雜

應該提供安靜的睡眠環(huán)境,聽著重金屬音樂或者看電視的話,會讓人們睡眠中出現(xiàn)做噩夢的情況,睡眠時,不妨選擇輕柔緩和的音樂,來讓人們進入深度睡眠狀態(tài)。

3、不良的睡眠姿勢

當身體感覺不舒服或者不當?shù)乃咦藙輹r,也會誘發(fā)噩夢,比如在睡覺的時候,讓被子或者手臂壓迫到胸部,這可能會讓人們喘不上氣來,從而導致噩夢連連。

4、精神上受到了刺激

當精神上受到刺激時,也會引起人們做噩夢,例如交通事故或者自然災害等。晚上睡覺前看了恐怖的電影、失去了親人等會對心理帶來很大的創(chuàng)傷,引起噩夢連連。

5、睡覺前吃了辛辣的食物

部分人群在睡覺前,喜歡吃辛辣刺激性食物,不僅會影響到消化,同時也會讓大腦處于興奮狀態(tài),晚上睡覺時做噩夢。睡覺前兩個小時避免吃任何食物,下午3點之后不能喝濃咖啡及濃茶。另外,空腹睡覺時,會導致低血糖,容易讓人們半夜醒來,不妨睡覺前,喝一杯牛奶或者香蕉,為身體補充氨基酸,具有安神的功效。

6、身體缺乏維生素b6

維生素b6進入身體中就會轉化成輔酶,是血清中安眠物質必不可少的一種元素,當維生素b6攝入不足時,會引起人們噩夢連連,攝入過量時會影響睡眠質量。

溫馨提示

要遠離一些容易引起睡眠的物質,比如咖啡因以及酒精等。要保持平穩(wěn)的心態(tài),聽聽音樂來提高睡眠質量,不能因為雞毛蒜皮的小事而心煩,保持規(guī)律的作息和運動。睡覺前盡量不要做劇烈運動,不然會興奮中樞神經(jīng),影響到睡眠。睡覺前不能吃過于油膩的食物,不然會引起腹部脹痛,不能吃辛辣刺激性的食物,會導致胃部燒灼感及消化不良。

(責任編輯:湯秀媚 )

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