現(xiàn)在很多的年輕人，因?yàn)槭叨_，因?yàn)榫駢毫^(guò)大，再加上豐富的夜生活，讓他們躺在床上翻來(lái)覆去，睡不著覺(jué)或者睡眠比較淺，容易驚醒，不妨通過(guò)泡腳的方式，來(lái)緩解失眠問(wèn)題。

睡前泡腳可緩解失眠？

1、青皮枳殼柴胡泡腳

把20克枳殼，60克柴胡和青皮全部放在鍋里面加入適量水，煎煮半個(gè)小時(shí)，過(guò)濾渣取出汁，然后和1500毫升的開(kāi)水一起倒入盆子里。先使用水來(lái)熏蒸腳，等溫度達(dá)到35℃的時(shí)候，再泡腳30分鐘左右，此方法具有疏肝解郁以及理氣通絡(luò)的功效，同時(shí)讓心情得到舒緩。

2、藏紅花泡腳

把20克藏紅花放在紗布里面裝好，放在水里面煎煮20分鐘，然后，倒入洗腳盆里面熏蒸10分鐘，最后再泡腳30分鐘，能夠調(diào)節(jié)血液循環(huán)，達(dá)到安神助眠以及解郁舒心的功效。

3、食醋來(lái)泡腳

發(fā)2500毫升的水倒在盆子里面，然后，加入150毫升的食醋調(diào)拌均勻，泡腳20分鐘左右，長(zhǎng)時(shí)間下去能夠協(xié)調(diào)副交感神經(jīng)以及交感神經(jīng)的興奮平衡，讓緊張的神經(jīng)得到調(diào)節(jié)和松弛，改善睡眠質(zhì)量，輔助治療失眠多夢(mèng)、容易早醒等睡眠障礙問(wèn)題。

4、夏枯草桂枝泡腳

把20克白芍、桑枝和桂枝，30克夜交藤龍齒夏枯草，一起放在鍋里面煮20分鐘，然后過(guò)濾渣取出汁來(lái)泡腳，一次泡腳半個(gè)小時(shí)，期間要不斷的加熱水來(lái)維持溫度，能夠緩解抑郁的心情，改善失眠的問(wèn)題。

5、艾草泡腳

把20克艾草清洗干凈放在紗布袋里面放在鍋里面，用2500毫升的水煮15分鐘，然后倒入洗腳盆里，先用洗腳水來(lái)熏蒸雙腳，等溫度合適的時(shí)候，再浸泡30分鐘，這方法具有祛濕除寒的功效，促進(jìn)睡眠。

6、當(dāng)歸泡腳

把15克當(dāng)歸放在2500毫升的水里，煮20分鐘，然后倒入洗腳盆里面加入水里的冷水泡腳30分鐘，具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，緩解因?yàn)樯眢w過(guò)度疲勞所引起的失眠多夢(mèng)，同時(shí)也達(dá)到補(bǔ)腎安神以及補(bǔ)氣血的效果。

溫馨提示

失眠做夢(mèng)的人群，可以選擇以上泡腳方法來(lái)安然入睡，睡覺(jué)前避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，平時(shí)多吃一些小米或者牛奶等，來(lái)達(dá)到安神的功效，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，睡覺(jué)前可以喝蜂蜜牛奶來(lái)安神。