很多年輕人因?yàn)樯顗毫Υ蠖霈F(xiàn)失眠，長時(shí)間處于失眠狀態(tài)會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)，磨耗人們的意志力，影響了判斷力，對(duì)身體帶來嚴(yán)重傷害。那引起失眠的因素有哪些呢？

引起失眠癥的因素有哪些？

1、和身體因素有關(guān)

大部分慢性失眠患者屬于原發(fā)性的睡眠障礙，比如在睡眠過程中，出現(xiàn)了呼吸困難以及間接性的肌肉抽搐，導(dǎo)致此問題的原因有很多，比如咳嗽，身體疼痛，尿頻尿急腹部脹痛，過飽過饑，月經(jīng)，胸口灼熱痛以及關(guān)節(jié)炎等。另外，當(dāng)身體過度勞累或者患上疾病時(shí)，比如心臟病、惡心嘔吐，不停的喘息，皮膚瘙癢等也會(huì)引起失眠。

2、環(huán)境因素和生活方式

對(duì)于適應(yīng)能力比較差的人群來說，當(dāng)工作或者生活上發(fā)生改變時(shí)，會(huì)因?yàn)樯眢w不適應(yīng)而導(dǎo)致失眠。坐車、倒夜班熬夜、通宵后、搬家或者出游、受到了噪音和亮光的影響等所引起的失眠是短期的，一般一個(gè)星期左右就能夠適應(yīng)。睡覺前大量的吸煙喝酒、不節(jié)制的喝濃咖啡以及濃茶、過飽過饑或者睡覺前做了劇烈運(yùn)動(dòng)以及做腦力勞動(dòng)、午睡的時(shí)間太長，也會(huì)讓人們出現(xiàn)長期的睡眠癥。

3、和精神因素有關(guān)

在睡覺前，必須要保持精神以及身體的放松，過度焦慮或者興奮的話，會(huì)出現(xiàn)短期的失眠，讓人們?nèi)胨щy。精神過度壓抑、總是處于焦慮狀態(tài)會(huì)讓人們長時(shí)間失眠，主要表現(xiàn)為很早醒來、處于半睡半醒狀態(tài)。神經(jīng)衰弱患者會(huì)因?yàn)樵谒哌^程中，受到了環(huán)境刺激或者聽到了某種聲音而焦躁煩惱。

如何緩解失眠？

失眠嚴(yán)重的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇西藥來抗失眠抑郁癥，這樣能夠改變大腦神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，見效比較快，但是會(huì)有一定的副作用。也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選擇百合蓮子或者龍眼來調(diào)理，綠色安全，但是見效很慢。平時(shí)可以多做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，比如練習(xí)瑜伽游泳或者慢跑等，不僅能提高身體素質(zhì)，同時(shí)讓身心得到放松，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓每天變得更加充實(shí)和積極，多享受陽光的美好來緩解失眠抑郁癥。

溫馨提示

生活中的蓮子酸棗仁以及百合，都具有安神解郁的功效，桑葚和何首烏能夠滋補(bǔ)肝腎，能輔助治療失眠多夢(mèng)、健忘煩躁以及抑郁癥等。