失眠是最為痛苦的，到了晚上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。失眠的類型有很多，比如總是驚醒、不停的做噩夢(mèng)、翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)等，要根據(jù)不同的失眠原因，選擇不同的對(duì)策，不能盲目的選擇安眠藥，以免產(chǎn)生耐藥性，甚至?xí)蓙y內(nèi)分泌。

怎么根據(jù)失眠的原因來(lái)緩解問(wèn)題？

1、煩躁所引起的失眠

睡覺(jué)的時(shí)候時(shí)醒時(shí)睡，精神非常的差，同時(shí)伴有全身無(wú)力、臉色發(fā)白，眼睛干澀，舌苔比較淡，這說(shuō)明肝血虧虛以及虛煩所引起的失眠，這類人群可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇酸棗仁湯來(lái)緩解。當(dāng)生活和工作壓力過(guò)大、精神抑郁時(shí)可以選擇綠色并且酸味水果，比如柑橘類水果、獼猴桃以及梅子等。肝火旺盛的人群總是感覺(jué)到口渴，必須要保證有充足的水分，也可以多吃含水分比較豐富的西瓜或者梨。

2、睡著之后總是做噩夢(mèng)

總是加班熬夜的話，會(huì)損耗體內(nèi)的陰氣，慢慢的變成陰虛體質(zhì)。即使每天非常的勞累，到了床上也是睡不著。睡著之后總是不停的做噩夢(mèng)，根本得不到一定的休息。久而久之記憶力減退，同時(shí)會(huì)伴有頭痛頭暈，心慌意亂以及臉色發(fā)白。這類人群調(diào)養(yǎng)主要以養(yǎng)心神以及滋心陰為主?？梢园堰m量的蓮子紅棗以及桂圓放在鍋里面煮成粥，每天早晨空腹喝。

3、身體虛弱失眠

長(zhǎng)時(shí)間的久病不愈、身體過(guò)度勞累、年長(zhǎng)體質(zhì)虛弱等都會(huì)引起睡眠不安，總是驚醒，同時(shí)伴有腰膝酸軟和潮熱盜汗等，這主要是腎陰虛和心火陽(yáng)盛所導(dǎo)致的，這類人群應(yīng)該以滋陰補(bǔ)腎為主。把適量的粳米、枸杞子和山藥一起放在鍋里面煮成粥，每天堅(jiān)持喝一次能夠安神助眠。

4、腹脹胸悶所引起的失眠

俗話說(shuō)胃不合則臥不安，如果腸胃功能比較弱的話，會(huì)導(dǎo)致胃氣失和，引起消化不良、腹脹以及腹部疼痛等，從而降低了睡眠質(zhì)量。晚飯必須要安排的早一些，吃七分飽即可，以清淡營(yíng)養(yǎng)為主。

溫馨提示

要根據(jù)不同的失眠原因，選擇不同的應(yīng)對(duì)方式，睡覺(jué)前盡量不要看一些容易引起興奮性的節(jié)目。經(jīng)過(guò)了一天忙碌的工作，睡覺(jué)前不妨抽出10分鐘時(shí)間泡腳或者泡澡來(lái)讓身心得到放松。睡覺(jué)前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶來(lái)促進(jìn)睡眠。