每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)的情況，做夢(mèng)是睡眠時(shí)大腦的活動(dòng)，最讓人煩惱的就是噩夢(mèng)連連，做了噩夢(mèng)之后，會(huì)影響到人們的情緒和心情，那為什么會(huì)一直做噩夢(mèng)呢？

為什么總是做噩夢(mèng)？

1、性格比較敏感和脆弱

一般性格敏感及脆弱的人，會(huì)頻繁的做噩夢(mèng)或者受到噩夢(mèng)的困擾，因?yàn)樗麄兏苌羁痰挠涀∵@些受傷的事情。此類人群要調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)來(lái)改善此問(wèn)題。另外，睡覺(jué)前受到了刺激、看了恐怖的影視或故事之后，睡覺(jué)時(shí)大腦一直活動(dòng)，從而引起做噩夢(mèng)。如果服用了一些抗精神類的藥物、高血壓類藥物等也會(huì)引起做噩夢(mèng)。

2、精神受到了一定創(chuàng)傷

當(dāng)精神受到很大的刺激時(shí)，創(chuàng)傷沒(méi)有得到恢復(fù)，就會(huì)反反復(fù)復(fù)的做噩夢(mèng)，比如經(jīng)歷了交通事故、性侵犯或者暴力以及綁架等。此類問(wèn)題所引起的噩夢(mèng)反復(fù)，必須要尋求心理醫(yī)生的幫忙。另外，睡覺(jué)時(shí)身體不適或者錯(cuò)誤的姿勢(shì)，也會(huì)引起做噩夢(mèng)，比如睡覺(jué)的時(shí)候被子或者手臂壓迫到了胸部，不能讓人們正常的呼吸而引發(fā)噩夢(mèng)。

總是做噩夢(mèng)怎么辦？

1、調(diào)整好心態(tài)

不管貧窮還是富有，每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)遭遇過(guò)挫折，必須要調(diào)整好自己的心態(tài)，嘗試著理解和接受現(xiàn)實(shí)。若是經(jīng)歷了重大變故出現(xiàn)心理上的創(chuàng)傷，而反復(fù)的做噩夢(mèng)，應(yīng)該選擇正規(guī)的醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理上的干預(yù)，通過(guò)減輕焦慮感，消除意向的方式來(lái)緩解。

2、避免一切刺激因素

睡覺(jué)前盡量不要閱讀，或觀看比較恐怖的電視書籍等，避免因?yàn)檫^(guò)度的投入而影響到睡眠。睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能喝酒、濃茶以及濃咖啡，也不能亂服用藥物，不僅影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)讓人們不停的做噩夢(mèng)。另外，要保持適度的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)歷了一整天忙碌的工作，睡覺(jué)前可以泡泡熱水澡或者泡腳來(lái)讓心情得到放松。另外睡覺(jué)前也可以有半個(gè)小時(shí)的散步或者瑜伽來(lái)促進(jìn)睡眠。

溫馨提示

在平時(shí)，就要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，保持居住環(huán)境安靜，光線和溫度適宜，也要注意有合適高度的枕頭?？偸亲鲐瑝?mèng)有可能是疾病發(fā)射出來(lái)的信號(hào)，提示身體健康出現(xiàn)了異常，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做全面的檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)要及時(shí)解決。另外，要保持平和的心態(tài)，不能帶著情緒入睡。