做夢(mèng)是睡眠時(shí)大腦的活動(dòng)，或許每個(gè)人都有過(guò)做夢(mèng)的經(jīng)歷，人們也常常談?wù)撈鹱约旱膲?mèng)。但很多人因?yàn)樨瑝?mèng)而困擾，甚至影響到心情，為什么會(huì)做噩夢(mèng)呢。

為什么會(huì)做噩夢(mèng)？

1、壓力太大

現(xiàn)在很多年輕人背負(fù)著工作和生活上的多重壓力，壓力沒(méi)有及時(shí)釋放會(huì)影響睡眠質(zhì)量，到了夜間可能做噩夢(mèng)，建議要及時(shí)釋放壓力，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)歌、向朋友傾訴的方式來(lái)保持放松狀態(tài)。

2、精神上受到創(chuàng)傷

精神上受到極大刺激時(shí)創(chuàng)傷不能恢復(fù)，人們常常做噩夢(mèng)，常見(jiàn)的有遭遇自然災(zāi)害和交通事故、意外失去親朋好友、被暴力或綁架等。精神創(chuàng)傷引起的反復(fù)做噩夢(mèng)，需尋求心理醫(yī)生幫助。

3、不當(dāng)?shù)乃?/strong>

睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或軀體不適等會(huì)導(dǎo)致人們做噩夢(mèng)，尤其是睡覺(jué)時(shí)手臂或被子壓迫到胸部，人們?cè)谧鰤?mèng)時(shí)會(huì)體會(huì)到被惡魔壓身，不能透氣，因而出現(xiàn)掙扎和呻吟，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。

4、性格太敏感脆弱

一般敏感脆弱的人群常常受到噩夢(mèng)困擾，因?yàn)樗麄內(nèi)菀子涀∽屪约菏軅Φ氖虑椋@類人需調(diào)整好心理狀態(tài)，才能徹底改變做噩夢(mèng)的情況。

5、睡覺(jué)前受到不良刺激

睡覺(jué)前若閱讀或觀看驚險(xiǎn)恐怖的影像，大腦會(huì)受到刺激，導(dǎo)致晚上做噩夢(mèng)。所以睡覺(jué)前不能看恐怖驚嚇的東西，不妨聽(tīng)些音樂(lè)或看輕松愉悅的書。

6、患有某些疾病

出現(xiàn)睡眠障礙、感冒、患有冠心病和大量攝入藥物時(shí)，會(huì)讓人們做噩夢(mèng)，因?yàn)樗麄冃睦韺?duì)疾病非?？謶植话?，再加上疾病帶來(lái)的不適感，會(huì)使得他們夜間睡覺(jué)時(shí)做噩夢(mèng)。

7、睡眠環(huán)境發(fā)生改變

一般容易做噩夢(mèng)和睡眠場(chǎng)景改變關(guān)系密切，有的人對(duì)睡眠環(huán)境要求很嚴(yán)格，待在陌生的睡眠環(huán)境中，會(huì)出現(xiàn)入睡困難和睡眠質(zhì)量下降，夜間睡覺(jué)時(shí)易做噩夢(mèng)，是因?yàn)槿藗儗?duì)陌生環(huán)境產(chǎn)生恐懼不安的心理，精神過(guò)度緊繃狀態(tài)下入睡，勢(shì)必會(huì)做噩夢(mèng)。

溫馨提示

調(diào)整好心態(tài)，理解創(chuàng)傷，并且接受現(xiàn)實(shí)，這樣能最大限度減少噩夢(mèng)的發(fā)生。睡覺(jué)前不能觀看和閱讀恐怖的電影或圖書，避免因?yàn)榍楣?jié)過(guò)分投入而影響睡眠。另外，睡覺(jué)前不能喝酒、濃咖啡和濃茶、吸煙等。曾經(jīng)歷過(guò)重大變故導(dǎo)致心理出現(xiàn)創(chuàng)傷，引起反復(fù)噩夢(mèng)，需向正規(guī)心理醫(yī)生尋求幫助，可嘗試放松、減輕焦慮以及消除異常的方式。每天要適量的運(yùn)動(dòng)，能讓人們進(jìn)入深層睡眠，減少做噩夢(mèng)的頻率。

參考資料：

《為什么你會(huì)常做噩夢(mèng)？這4個(gè)都可能是罪魁禍?zhǔn)祝?qǐng)你不要無(wú)視》，頭條， 2019-10-27