擁有好的睡眠，是現(xiàn)如今很多人的愿望，隨著生活節(jié)奏的加快，人們總是忙于工作，會(huì)不斷的壓縮睡眠，并且有很多原因?qū)е?，就算是有限的睡眠時(shí)間也無法快速的入睡，使睡眠時(shí)間更是大大壓縮，這樣第二天就會(huì)變得精神萎靡，無法完成工作，影響非常的大。接下來就讓我們一起來了解一下，為什么一到晚上就輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。

一到晚上就難以入睡的原因有哪些？

1、控制不住自己的想法

因?yàn)檠芯勘砻?，人們?cè)诮€沒有睡著的時(shí)候，很難控制自己內(nèi)心所想，其實(shí)特別想睡覺也非常難以入睡，尤其是在白天的時(shí)候，發(fā)生過爭執(zhí)或者一些難忘的事情，在夜晚入睡之前就會(huì)反復(fù)的思考和回想，這樣就耽誤了入睡的時(shí)間，使人始終難以入睡。要想解決這種方法，就應(yīng)該給自己的所想像的困境設(shè)定一個(gè)解決的方法，給這種境地設(shè)定一個(gè)結(jié)果，然后就能夠進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

2、荷爾蒙影響

很多更年期的婦女之所以會(huì)感到失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不好，都是因?yàn)轶w內(nèi)的激素導(dǎo)致的，更年期女性之所以會(huì)有類似的癥狀，是因?yàn)轶w內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。所以，更年期女性要想改善什么情況一定要吃一些針對(duì)真年期的藥物，并且睡前洗個(gè)熱水澡，可以有效的使自己快速的進(jìn)入到睡眠的時(shí)間。

3、細(xì)微的聲響影響

生活中很多人在睡覺的時(shí)候，標(biāo)準(zhǔn)是很高的，有很高的要求，但是又無法避免各種細(xì)微的響動(dòng)。這些響動(dòng)包括鄰居的說話聲，大街上的車聲，鐘表的滴答聲都能夠影響睡眠質(zhì)量。想要解決這種方法帶來的失眠，可以給自己可以打開一個(gè)規(guī)律且小的噪音，這樣可以遮蓋那些細(xì)微的噪音，規(guī)律的噪音對(duì)于睡眠是有幫助的。

4、枕邊人的呼嚕聲

一些人之所以是飽受失眠的困擾，是因?yàn)榕赃呌腥舜蚝魢Ｋ隆４蚝魢?，雖然是一件非常普通的事情，但是有的時(shí)候鼾聲是非常大的，甚至能夠達(dá)到90分貝。并且打呼嚕的人并不是一種規(guī)律的聲音，他有可能會(huì)在某一個(gè)時(shí)間段打得非常的響，有可能轉(zhuǎn)變打呼嚕的節(jié)奏，這樣就會(huì)牽制住你對(duì)打呼嚕這種聲音的關(guān)注，給人一種始終摸不到底的感覺也無法掌握規(guī)律，這樣就會(huì)遲遲難以入睡。

以上便是遲遲難以入睡的幾個(gè)原因，希望如果有這幾種原因的要及時(shí)加以解決，這樣才能夠盡量的使自己擁有高質(zhì)量的睡眠和足夠的睡眠時(shí)間。