如果想要保持身體的健康，最簡(jiǎn)單的方法是保證有充足的睡眠，睡眠質(zhì)量的好壞直接決定了身體健康。睡覺也有很大的講究，比如睡覺的方向以及睡姿。

睡覺時(shí)選擇什么方向好？

1、東西方向入睡

長(zhǎng)時(shí)間東西方向睡覺的話，會(huì)讓人體的生物電流以及地磁方向處于垂直狀態(tài)，阻礙生物電流的傳導(dǎo)，大腦要把一些指示傳達(dá)到身體的各個(gè)部位來恢復(fù)正常的運(yùn)轉(zhuǎn)以及平衡，這樣會(huì)消耗體內(nèi)更多的能量，從而影響了大腦正常的休息，久而久之，讓全身氣血運(yùn)行出現(xiàn)失常，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)和心煩意亂。

2、南北方向入睡

我們的地球?qū)儆谝粋€(gè)磁場(chǎng)，從北極發(fā)出，然后進(jìn)入南極。大腦活動(dòng)也是電流傳導(dǎo)的過程，也就是說睡覺的時(shí)候，生物電流和地球磁場(chǎng)的方向會(huì)影響睡眠質(zhì)量。頭朝南腳朝北的睡眠方向特別適合于體質(zhì)虛弱的陰虛患者，能夠補(bǔ)充陽氣。陽氣旺盛的人群應(yīng)該采取頭北腳南的方向，能瀉陽補(bǔ)陰，從而平衡了陰陽。頭朝北朝南的睡眠方向，能夠讓磁場(chǎng)平穩(wěn)的穿過身體，減少了磁場(chǎng)對(duì)身體所帶來的干擾，而且有利于全身氣血的運(yùn)行，加快基礎(chǔ)代謝，提高人們的睡眠質(zhì)量。

哪種睡眠姿勢(shì)最好？

1、趴著或者平躺著睡

趴著睡覺時(shí)會(huì)對(duì)心臟帶來一定的壓迫，長(zhǎng)時(shí)間趴著或者因?yàn)榉逝值纫蛩貢?huì)對(duì)胸部帶來過重的壓迫，從而影響到全身氣血運(yùn)行，導(dǎo)致呼吸困難以及心臟不適感。平躺入睡的時(shí)候鼻孔朝上，因?yàn)榭谒蛘呱喔聣嬤M(jìn)入到氣管，從而引起嗆咳及打呼嚕，影響肺部的氣血運(yùn)行，降低肺部功能，甚至?xí)驗(yàn)闅鉁馈?/p>

2、蜷著身體或者枕著手臂入睡

長(zhǎng)時(shí)間蜷縮著身體入睡的話，會(huì)對(duì)頸部和背部帶來損傷，而且可能會(huì)引起駝背。另外，總是枕著手臂入睡的話會(huì)對(duì)上臂的橈神經(jīng)帶來壓迫性的傷害，從而引起手腕前手臂及手指的麻木。完全側(cè)著身體入睡的話會(huì)壓住半個(gè)身體，久而久之，可能會(huì)引起氣血瘀滯。

溫馨提示

要根據(jù)自身情況來選擇合適的睡眠姿勢(shì)，必須保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)。睡覺前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，不僅僅能夠暖身，同時(shí)也能夠達(dá)到鎮(zhèn)靜安神的功效。