很多人都認(rèn)為睡覺(jué)只要隨意、舒服就行了，不用太在意睡姿。其實(shí)，睡姿對(duì)睡眠質(zhì)量也是有影響的。睡姿是指人在睡眠過(guò)程中下意識(shí)呈現(xiàn)的動(dòng)作姿勢(shì)，而人的睡姿主要分為四種，這四種睡姿各有利弊，選擇睡姿因人而異。

仰臥

據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯臥

5%的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)。優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

左側(cè)臥

由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn)：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

右側(cè)臥

有25%的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

什么樣的睡姿比較有利睡眠呢？

一般情況下，只要不影響或加重心臟負(fù)擔(dān)，不引起脊椎變形，能使全身肌肉放松，有利于休息的睡眠姿勢(shì)都是合理的。通常來(lái)說(shuō)，合理的睡姿以仰臥位和右臥位比較好。但是，不管是仰臥位也好，右臥位也罷，在睡覺(jué)的時(shí)候一定要適時(shí)翻身，保持同一個(gè)姿勢(shì)不要超過(guò)2小時(shí)。任何一個(gè)姿勢(shì)保持時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)不舒服。