睡眠對于一個(gè)人來講，是非常重要的，只有讓自己有高質(zhì)量的睡眠，才能保證第2天的精神狀態(tài)處于良好。而在生活中有一些人因?yàn)椴蛔⒁舛菀鬃屪约喊l(fā)生失眠，導(dǎo)致自己在睡覺的時(shí)候翻來覆去，因此要特別注意在平時(shí)如果容易失眠要遠(yuǎn)離這幾種食物。

容易失眠的人在平時(shí)要遠(yuǎn)離那些食物？

一、巧克力

巧克力相信很多人都比較喜歡吃，而且有一些人在睡前會吃一顆巧克力，認(rèn)為巧克力能夠幫助自己安定心神，卻不知巧克力里面含有一定的咖啡因，而咖啡因能夠幫助振奮精神，讓大腦處于充分的狀態(tài)，所以要注意在晚上盡量不要吃巧克力。

二、辣椒

生活中喜歡吃辣椒的人并不少，辣椒能夠讓食物變得更加可口，但如果在晚上經(jīng)常吃辣椒不僅會讓身體容易上火，還會導(dǎo)致腸胃受到刺激而發(fā)生消化不良的現(xiàn)象，在睡時(shí)如果出現(xiàn)消化不良就很容易讓自己在半夜睡不著。

三、肥肉

有一些人在吃飯的時(shí)候比較偏向一些高脂食物，如各種肥肉，特別是在晚餐的時(shí)候認(rèn)為自己可以盡情享受，就讓自己過多攝取一些肥肉，而肥肉中所含的脂肪比較高，在進(jìn)入腸胃后很容易讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，如果在晚上或者睡前過多攝取肥肉等高脂肪食物，就會讓腸胃不能夠休息而在工作，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良而影響睡眠。

四、冬瓜

一說起冬瓜很多人都會想到清熱解暑，確實(shí)冬瓜是一種可以幫助降低火氣的食材，但是要注意它不適合晚上食用，因?yàn)槎嫌欣虻淖饔?，如果在晚上食用冬瓜會讓身體排尿的次數(shù)增加，在睡覺的時(shí)候很容易因?yàn)榕拍虼螖?shù)增多而影響睡眠質(zhì)量。

五、茶

在平時(shí)有很多人晚上不用上班，在吃晚飯后就會一家人圍坐在一起喝幾杯茶聊聊天，卻不知各種茶葉中含有大量的茶多酚，而這是一種能夠幫助提神的物質(zhì)，喝茶很容易興奮，讓睡眠質(zhì)量降低或者出現(xiàn)失眠。

總的來講，以上這些食物在晚上盡量要避免，這樣才能避免自己在睡覺的時(shí)候，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降或者直接發(fā)生失眠，特別是一些容易失眠的人群更要注意，這樣才能保證自己睡眠質(zhì)量足夠，讓自己第2天的精神處于充沛的狀態(tài)，防止第2天的工作受到影響。