中醫(yī)把失眠分為多種類型，每個年齡段都會發(fā)生失眠，讓人們翻來覆去睡不著覺，影響了第二天的工作效率，可根據(jù)不同類型選擇不同的緩解方法。

中醫(yī)如何把失眠分為多種類型？

1、痰熱內擾型

痰熱內擾型失眠人群，總是感覺到頭重腳輕，胸口悶痛，嗓子里面有痰，同時伴隨著惡心嘔吐，反酸打嗝以及噯氣。主要和食積有關，不合理的飲食結構，不能讓脾胃正常運化而產生大量的痰熱，影響了睡眠質量。此類人群可以選擇枳實陳皮或者半夏等中草藥來緩解。

2、肝郁化火型失眠

肝郁化火型失眠患者情緒抑郁，總是因為小事而斤斤計較、肝氣郁結，長時間下去會引起肝郁化火而導致失眠，同時伴隨著心情暴躁，沒有任何食欲，嘴巴發(fā)苦、眼睛干澀，小便發(fā)黃或者大便干結。

3、陰虛火旺型失眠

腎陰虧所引起的陰虛火旺，不僅會出現(xiàn)失眠心煩意亂，同時伴隨著頭暈耳鳴心慌、健忘以及腰酸?；颊叩氖帜_心發(fā)熱，舌頭上幾乎沒有舌苔，而且唾液少，總是感覺到口干舌燥，可以在中醫(yī)的指導下，合理的使用地黃、枸杞子或菊花來清熱降火。

4、心脾兩虛型失眠

心脾兩虛性失眠患者會出現(xiàn)失眠多夢、睡眠前白天心悸健忘以及心慌，半夜里總是醒來，稍微活動后會出現(xiàn)全身無力以及頭暈目眩，沒有任何胃口，臉上缺乏血色，舌頭呈現(xiàn)淡白色或者粉紅色，舌苔薄，可以選擇人參或者當歸來緩解心脾兩虛問題。

如何調理失眠？

下午3點之后，不能喝濃茶或者濃咖啡，不能通過喝酒的方式催眠，以免影響了睡眠質量。睡覺前不能暴飲暴食，也不能吃不容易被消化的食物，不然會降低免疫系統(tǒng)，紊亂內分泌，干擾正常睡眠。睡覺前一個小時也不能玩手機或者追電視劇，不然會越來越興奮。

溫馨提示

睡覺前可以對膽經部位進行敲打，能夠讓全身經絡變得更加通暢，達到了排毒的效果，加快血液循環(huán)的速度，能夠排出體內的毒素和垃圾，緩解身體水腫問題，同時也能夠促進睡眠。另外，睡覺前也可以梳頭，消除大腦的疲勞感，對相關的穴位進行按摩和刺激來安神入眠。