中醫(yī)把失眠分為多種類型，每個(gè)年齡段都會(huì)發(fā)生失眠，讓人們翻來覆去睡不著覺，影響了第二天的工作效率，可根據(jù)不同類型選擇不同的緩解方法。

中醫(yī)如何把失眠分為多種類型？

1、痰熱內(nèi)擾型

痰熱內(nèi)擾型失眠人群，總是感覺到頭重腳輕，胸口悶痛，嗓子里面有痰，同時(shí)伴隨著惡心嘔吐，反酸打嗝以及噯氣。主要和食積有關(guān)，不合理的飲食結(jié)構(gòu)，不能讓脾胃正常運(yùn)化而產(chǎn)生大量的痰熱，影響了睡眠質(zhì)量。此類人群可以選擇枳實(shí)陳皮或者半夏等中草藥來緩解。

2、肝郁化火型失眠

肝郁化火型失眠患者情緒抑郁，總是因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較、肝氣郁結(jié)，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起肝郁化火而導(dǎo)致失眠，同時(shí)伴隨著心情暴躁，沒有任何食欲，嘴巴發(fā)苦、眼睛干澀，小便發(fā)黃或者大便干結(jié)。

3、陰虛火旺型失眠

腎陰虧所引起的陰虛火旺，不僅會(huì)出現(xiàn)失眠心煩意亂，同時(shí)伴隨著頭暈耳鳴心慌、健忘以及腰酸。患者的手腳心發(fā)熱，舌頭上幾乎沒有舌苔，而且唾液少，總是感覺到口干舌燥，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，合理的使用地黃、枸杞子或菊花來清熱降火。

4、心脾兩虛型失眠

心脾兩虛性失眠患者會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、睡眠前白天心悸健忘以及心慌，半夜里總是醒來，稍微活動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)全身無力以及頭暈?zāi)垦?，沒有任何胃口，臉上缺乏血色，舌頭呈現(xiàn)淡白色或者粉紅色，舌苔薄，可以選擇人參或者當(dāng)歸來緩解心脾兩虛問題。

如何調(diào)理失眠？

下午3點(diǎn)之后，不能喝濃茶或者濃咖啡，不能通過喝酒的方式催眠，以免影響了睡眠質(zhì)量。睡覺前不能暴飲暴食，也不能吃不容易被消化的食物，不然會(huì)降低免疫系統(tǒng)，紊亂內(nèi)分泌，干擾正常睡眠。睡覺前一個(gè)小時(shí)也不能玩手機(jī)或者追電視劇，不然會(huì)越來越興奮。

溫馨提示

睡覺前可以對(duì)膽經(jīng)部位進(jìn)行敲打，能夠讓全身經(jīng)絡(luò)變得更加通暢，達(dá)到了排毒的效果，加快血液循環(huán)的速度，能夠排出體內(nèi)的毒素和垃圾，緩解身體水腫問題，同時(shí)也能夠促進(jìn)睡眠。另外，睡覺前也可以梳頭，消除大腦的疲勞感，對(duì)相關(guān)的穴位進(jìn)行按摩和刺激來安神入眠。