睡回籠覺也就是早晨起床后經(jīng)過早餐、晨練后又覺得困乏，再去補覺。時間允許的情況下，偶爾睡回籠覺能補充精力和體力，但長期睡回籠覺的話，會對身體帶來一定的危害。

睡回籠覺有哪些危害？

1、導致記憶力下降

若本身睡眠時間長，但仍然喜歡睡回籠覺的話，會讓人們記憶力下降以及頭暈腦脹。經(jīng)過一晚上休息后再繼續(xù)睡回籠覺，會讓睡眠中樞一直處于亢奮狀態(tài)，其他神經(jīng)受到抑制時間長，恢復活動功能有所減慢，會讓人們感覺到昏沉，沒有任何精神且記憶力下降。

2、影響心臟

早晨晨練時能加快呼吸和心跳速度，提高心肺功能，降低患上肺氣腫、高血壓、冠心病以及肺心病幾率。若晨練后立馬再睡一覺的話，會對心肺功能恢復帶來損傷。

3、引起內(nèi)分泌紊亂

睡回籠覺會紊亂生物鐘節(jié)律，在正常情況下，內(nèi)分泌和五臟六腑活動有一定的晝夜規(guī)律。生物規(guī)律能調(diào)節(jié)各種生理活動，讓人們在白天有充沛的精力來面對工作和學習，到了晚上睡眠變得安穩(wěn)。若是平時生活規(guī)律，但在節(jié)假日睡回籠覺會擾亂生物鐘節(jié)律，讓內(nèi)分泌激素異常，長時間下去會導致精神不振和情緒異常低落。

4、紊亂胃腸道功能

早餐一般在7點左右，經(jīng)過一晚上睡眠晚餐已經(jīng)基本被消化完，胃腸道會因為饑餓而收縮。若睡回籠覺的話，會推遲吃早飯時間。久而久之容易患有胃潰瘍和慢性胃炎，同時也易出現(xiàn)消化不良。

5、導致四肢無力

早晨鍛煉身體時，肌肉會因為得到鍛煉而產(chǎn)生代謝產(chǎn)物-乳酸。若鍛煉后睡回籠覺的話，不能及時消除代謝產(chǎn)物，讓人們精神萎靡且四肢松軟無力。晨練后心跳速度加快，讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，不能立馬進入夢鄉(xiāng)。

6、容易感冒

晨練后身體會產(chǎn)生大量熱量且身體出汗，立馬睡覺的話可能會受寒感冒。晨練后不能賴床，因為晨練時肌肉和骨骼得到一定鍛煉，各個器官和組織代謝也加快，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強。鍛煉后四肢靈活且思維異常活躍，此時可以坐下來吃早餐或看看報紙，能讓人們保持一整天的精力充沛。

溫馨提示

減少睡回籠覺的次數(shù)，若有睡眠障礙的話，需尋求醫(yī)生幫助。睡覺時把窗簾打開，讓自然光照進臥室，也可以喝一杯咖啡，能讓自己更加清醒。