現(xiàn)在很多年輕人堅(jiān)持素食主義，甚至已經(jīng)形成了養(yǎng)生潮流，適當(dāng)?shù)某运啬軌虼龠M(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，塑造身形，同時(shí)預(yù)防三高的產(chǎn)生，不妨來(lái)了解一下長(zhǎng)時(shí)間吃素有哪些危害。

長(zhǎng)期吃素的危害大，帶來(lái)的6大危害不可輕視！

1、讓身體缺乏微量元素

身體里面的微量元素有鐵鈣及鋅主要是從肉類里面來(lái)獲取，長(zhǎng)時(shí)間吃素的話勢(shì)必會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)元素。另外在這里面還有人體所需要的氨基酸，容易被身體消化及吸收，尤其是賴氨酸含量是非常高的，若長(zhǎng)時(shí)間不吃動(dòng)物蛋白，勢(shì)必會(huì)降低免疫系統(tǒng)。

2、會(huì)增加患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)

只要保持正常的飲食，并不會(huì)讓身體缺乏維生素b12，但是如果長(zhǎng)時(shí)間吃素食的話會(huì)讓此維生素缺乏。一旦缺乏維生素b12會(huì)讓紅細(xì)胞變得脆弱，對(duì)神經(jīng)細(xì)胞帶來(lái)一定的損害，甚至?xí)鹄夏臧V呆癥。

3、會(huì)引起便秘

部分人群認(rèn)為只要多吃蔬菜和水果就不會(huì)便秘，其實(shí)不然。即使人體里面有大量的膳食纖維，一旦缺乏油脂或者水一樣也會(huì)引起便秘。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)如果堅(jiān)持素食或者節(jié)食的話反而導(dǎo)致便秘。但當(dāng)身體得不到充足蛋白質(zhì)攝入時(shí)，就會(huì)影響到脂肪的運(yùn)輸，大量脂肪在肝臟里面堆積，從而誘發(fā)脂肪肝。

4、降低性欲

長(zhǎng)期吃素食會(huì)下降性能力甚至?xí)霈F(xiàn)性冷淡的問(wèn)題。刺激和保持性欲主要是靠睪丸酮，長(zhǎng)時(shí)間吃素就不能夠讓身體得到充足的蛋白質(zhì)，從而降低了睪丸激素的水平，引起性欲減退。另外也會(huì)減少紅血細(xì)胞，對(duì)骨骼帶來(lái)傷害。

5、形成膽結(jié)石

在素食里面含有大量的植物纖維，會(huì)降低對(duì)膽酸的吸收和膽鹽的濃度。長(zhǎng)時(shí)間素食會(huì)讓身體缺乏維生素e以及維生素a，一旦缺乏勢(shì)必會(huì)讓膽囊上皮細(xì)胞脫落，大量的膽固醇會(huì)沉積，慢慢的形成結(jié)石。

6、降低生育能力

男性長(zhǎng)時(shí)間素食不僅會(huì)影響性能力，同時(shí)也會(huì)降低生育能力，長(zhǎng)時(shí)間吃素會(huì)讓身體缺乏錳和鋅，當(dāng)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏時(shí)會(huì)影響到促性腺激素的分泌，導(dǎo)致性功能衰退，精子數(shù)量明顯減少以及睪丸萎縮等。

溫馨提示

長(zhǎng)時(shí)間吃素會(huì)對(duì)身體帶來(lái)傷害，所以要做好葷素搭配，全面的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)。