失眠是由多種因素綜合作用而引起的一種睡眠障礙。誘發(fā)因素有很多，包括生理、環(huán)境、心理、藥物、精神、疾病等方面，可分為短期失眠、慢性失眠和其他失眠類型。各種類型都表現(xiàn)為入睡困難和睡眠狀態(tài)難以維持，對(duì)失眠人群的工作和生活都產(chǎn)生了一定的影響。針對(duì)失眠的相關(guān)問(wèn)題，下面請(qǐng)祈福醫(yī)院副主任醫(yī)師寧飛為我們做出解答。

什么是失眠？如何判斷是否失眠？

失眠是一種睡眠障礙性疾病，國(guó)外的失眠率高達(dá)35%，我國(guó)失眠率也是高達(dá)20%。失眠的癥狀主要是自我主觀感受睡得不好，包括入睡時(shí)間延長(zhǎng)，晚上的易醒的次數(shù)超過(guò)兩次，醒后難以再次入睡，早醒，整體睡眠質(zhì)量下降等。 如果總的睡眠時(shí)間小于6個(gè)小時(shí)，影響到第二天的工作學(xué)習(xí)，癥狀持續(xù)超過(guò)一個(gè)月以上可診斷為失眠。

失眠和睡眠不好是一回事嗎？

睡不好其實(shí)就是失眠中的一個(gè)癥狀，根據(jù)癥狀程度的輕重，現(xiàn)在衛(wèi)生組織把失眠分為：急性期，在一周之內(nèi)，多數(shù)是因?yàn)橛袎毫蛘呤桥d奮，環(huán)境改變，這些人往往不需要治療；一周到一個(gè)月為亞急性期，由于親朋好友離去或人際環(huán)境變故等導(dǎo)致，必要時(shí)可以服用藥物治療。

失眠都需要醫(yī)療干預(yù)嗎？什么情況下必須就醫(yī)？

失眠并不是都需要醫(yī)療干預(yù)，一般失眠的主癥長(zhǎng)達(dá)1個(gè)月以上就需要就醫(yī)了。 以自己的主觀感受睡眠不好，包括入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘以上，易醒，每天夜間要醒來(lái)兩次以上，醒來(lái)之后難以再次入睡，睡眠的總時(shí)間小于6個(gè)小時(shí)，睡眠的質(zhì)量嚴(yán)重下降，影響第二天的工作學(xué)習(xí)的精力，這些情況持續(xù)超過(guò)一個(gè)月以上。

失眠的治療方式有哪些？

現(xiàn)在治療失眠主要是西醫(yī)和中醫(yī)兩大方面，西醫(yī)應(yīng)用安眠藥有一定的療效，起效快但長(zhǎng)期使用有副作用。中醫(yī)尤其是針灸在這方面就發(fā)揮了優(yōu)勢(shì)，針灸對(duì)失眠的主癥有治療作用，對(duì)全身軀體化障礙的調(diào)節(jié)都可以得到改善，且副作用小，無(wú)成癮性，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持治療。

長(zhǎng)期的失眠對(duì)人體的損害很大，因此在出現(xiàn)早期的失眠癥狀時(shí)，就要及時(shí)進(jìn)行檢查。失眠的人群在飲食上要注意不要吃得太飽，尤其是睡前不要吃東西。保持規(guī)律的生活節(jié)奏，不要熬夜，不要輕易打破自己的作息規(guī)律。如果通過(guò)一段時(shí)期的調(diào)理，失眠癥狀并未改善，要立即去醫(yī)院進(jìn)行再次診斷。