睡眠對于每一個人都是非常重要的，好的睡眠質(zhì)量可以保證白天充足的精力，保證工作的質(zhì)量，不好的睡眠質(zhì)量，不僅會影響工作和生活，還會危及身體健康，需要引起我們的高度關(guān)注。針對睡前喝牛奶是否會發(fā)胖，以及很困就是睡不著的原因，我們特邀請聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師蔣慶賀為我們做專項解讀。

睡前喝牛奶會胖嗎？

牛奶是蛋白質(zhì)含量比較高的一種食物，睡覺前喝牛奶是一種很好的生活習慣，所以睡覺前適當?shù)暮扰Ｄ滩⒉粫斐扇梭w發(fā)胖。因為牛奶當中主要是蛋白質(zhì)氨基酸的成分，對于促進人體的睡眠質(zhì)量，促進人體的營養(yǎng)吸收，都有很好的作用。因為蛋白質(zhì)的成分不會轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)，所以從營養(yǎng)學的角度分析，睡覺前適當?shù)暮赛c牛奶，對提高睡眠質(zhì)量，提高身體狀態(tài)都是有很好的作用效果的。所以患者睡覺之前喝牛奶一般是不會造成相應(yīng)的身體發(fā)胖等人體的現(xiàn)象的。

很困就是睡不著怎么回事？

患者很困睡不著的情況，有可能是由于神經(jīng)功能異常的疾病改變現(xiàn)象。所以對于患者的臨床情況有可能還是需要通過生活調(diào)理以及飲食習慣的改善控制患者的整體癥狀。所以患者平時可以多休息，然后生活當中千萬不能勞累，因為勞累容易造成相應(yīng)的神經(jīng)功能進一步紊亂，而且患者平時千萬不能喝酒。因為酒精的刺激也容易導致神經(jīng)功能異常。對睡眠有產(chǎn)生一定的障礙。而且患者生活當中飲食上也不能暴飲暴食，暴飲暴食對于睡眠以及大腦的刺激性作用也是很明顯的。

睡前喝牛奶出現(xiàn)身體發(fā)胖的幾率是非常低的，牛奶中的主要成分是蛋白質(zhì)和鈣元素，鈣元素可以提供人體必須的礦物質(zhì)元素，保證人體不會出現(xiàn)缺鈣的情況，蛋白質(zhì)為人體必須的蛋白質(zhì)可以提高人體的免疫力和抵抗力。身體出現(xiàn)很困就是睡不著的情況，多考慮是心理因素，建議患者及時尋求心理醫(yī)生的幫助，必要時還可以通過藥物輔助睡眠。