嚴(yán)重失眠時，可以嘗試以下食物和藥物來緩解癥狀：

食物方面：

酸棗仁：對助眠有一定的輔助效果，建議嚴(yán)重失眠的患者，在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下，把酸棗仁炒熟，再打成粉吃，可以輔助改善睡眠。

百合：性寒，歸肺經(jīng)和心經(jīng)，對于嚴(yán)重失眠的患者，適量攝入百合，對于改善睡眠也有一定好處。

牛奶：可以用微波爐加熱250ml的牛奶，低火加熱一分鐘就差不多。

小米：色氨酸有抗憂慮、預(yù)防失眠的作用，早上來一碗小米粥，還兼有養(yǎng)胃的功效。

核桃：科學(xué)已證明核桃可以改善睡眠質(zhì)量，因此人們常用它來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

紅棗：和核桃組合，補腦養(yǎng)顏又助眠，還可以起到1+1≥3的作用。但需注意，冬天天氣比較干燥，人也容易上火，紅棗相對燥熱，不要吃太多。

瓜子：是的，你沒有看錯。

萵筍：萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜的作用。

百樂眠膠囊：由百合、刺五加、首烏藤、合歡花等成分組成，有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的功效。

藥物方面：

舒眠膠囊：是一種中成藥，主要成分有酸棗仁（炒）、柴胡（酒炒）、白芍（炒）、合歡花、合歡皮、僵蠶（炒）、蟬蛻、燈心草等，具有疏肝解郁、寧心安神的效果。

百樂眠膠囊：由百合、刺五加、首烏藤、合歡花等成分組成，有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的功效。

安神補腦液：由鹿茸、淫羊藿、制何首烏等成分組成，可以生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神。適用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠等。

安眠補腦口服液：由鹿茸、何首烏（制）、淫羊藿、干姜等成分組成，具有益氣養(yǎng)心、安神益智的作用。適用于神經(jīng)衰弱所致的心悸失眠、健忘多夢等。

棗仁安神膠囊：由酸棗仁（炒）、丹參等成分組成，可以補心安神。適用于心血不足所致的失眠多夢、心神不安等。

解郁安神顆粒：由柴胡、大棗等成分組成，可以疏肝解郁、安神定志。適用于情志不舒、肝郁氣滯等精神刺激所致的失眠、健忘等。

養(yǎng)血安神丸：由仙鶴草、墨旱蓮等成分組成，可以滋陰養(yǎng)血、寧心安神。適用于陰虛血少所致的頭暈心悸、失眠多夢等。

安神溫膽丸：由制半夏、陳皮等成分組成，可以和胃化痰、安神定志。適用于心膽虛怯、觸事易驚等痰濁內(nèi)擾所致的失眠多夢、心悸不安等。

歸脾丸：由黨參、白術(shù)（炒）等成分組成，可以益氣健脾、養(yǎng)血安神。適用于心脾兩虛所致的心悸怔忡、失眠多夢等。

人參養(yǎng)榮丸：由人參、白術(shù)（土炒）等成分組成，可以溫補氣血、養(yǎng)心安神。適用于心脾不足、氣血兩虧所致的面色萎黃等。

柏子養(yǎng)心丸：由柏子仁、黨參等成分組成，可以補氣養(yǎng)血、安神益智。適用于心氣虛寒所致的心悸易驚、失眠多夢等。

朱砂安神丸：由朱砂、黃連等成分組成，可以鎮(zhèn)驚安神、養(yǎng)血補心。適用于胸中煩熱、心悸不寧等心火亢盛所致的失眠多夢等。

磁朱丸：由磁石（煅）、六神曲（炒焦）等成分組成，可以鎮(zhèn)靜安神、明目。適用于心腎陰虛所致的心悸怔忡、失眠多夢等。

珍合靈片：由珍珠粉、靈芝粉等成分組成，可以養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱所致的心悸失眠等。

安神補腦液：由鹿茸、淫羊藿等