空氣不好導(dǎo)致夜里老是醒，主要與空氣中含氧量低、存在刺激性氣味、濕度不適宜、有過敏原、有微生物污染等因素有關(guān)。

1. 空氣中含氧量低：當(dāng)室內(nèi)空氣不流通，如門窗緊閉，人們在睡眠過程中不斷消耗氧氣，呼出二氧化碳，會(huì)使室內(nèi)氧氣含量逐漸降低。大腦對氧氣較為敏感，缺氧會(huì)影響大腦的正常功能，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，使人夜里容易醒來。例如在狹小且封閉的臥室中，多人睡眠時(shí)這種情況可能更明顯。

2. 存在刺激性氣味：室內(nèi)若有刺激性氣味，如剛裝修完的房子中散發(fā)的甲醛、苯等有害氣體，或者新家具釋放的化學(xué)物質(zhì)，還有廚房殘留的油煙味、衛(wèi)生間的異味等。這些刺激性氣味會(huì)刺激呼吸道黏膜，引起咳嗽、呼吸不暢等不適癥狀，干擾睡眠，進(jìn)而導(dǎo)致夜里老是醒。

3. 濕度不適宜：空氣濕度過高，會(huì)讓人感覺悶熱、黏膩，皮膚難以正常散熱，影響睡眠舒適度；濕度過低，則會(huì)使呼吸道黏膜干燥，容易引發(fā)口干、鼻干、咽痛等問題，同樣會(huì)影響睡眠，使人在夜間頻繁醒來。比如在干燥的冬季使用暖氣，或者潮濕的梅雨季節(jié)，都可能因濕度問題影響睡眠。

4. 有過敏原：室內(nèi)可能存在各種過敏原，如塵螨、花粉、動(dòng)物毛發(fā)等。對于過敏體質(zhì)的人來說，接觸到這些過敏原后，會(huì)引發(fā)過敏反應(yīng)，如打噴嚏、流鼻涕、皮膚瘙癢等。這些不適癥狀會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致夜里容易醒來。例如，有人對塵螨過敏，當(dāng)床上用品長時(shí)間未清洗，塵螨大量滋生時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)睡眠問題。

5. 有微生物污染：空氣中的細(xì)菌、病毒等微生物如果超標(biāo)，容易引發(fā)呼吸道感染等疾病?；疾『笊眢w會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、鼻塞等癥狀，這些癥狀會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使人夜里老是醒。比如在流感季節(jié)，如果室內(nèi)空氣不清潔，就容易感染流感病毒，影響睡眠。

空氣不好從多個(gè)方面影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致夜里老是醒。為了改善睡眠，需要關(guān)注室內(nèi)空氣質(zhì)量，通過開窗通風(fēng)、使用空氣凈化器、保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生、控制室內(nèi)濕度等措施，營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。若睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。