壓力大導(dǎo)致睡不著時(shí)，可嘗試調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理助眠、使用藥物治療、借助中醫(yī)手段等助眠方法。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免攝入咖啡因和大量液體，以免影響入睡。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，可提高睡眠質(zhì)量。

2. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：可通過深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來放松身心，減輕壓力和焦慮情緒。也可以在睡前聽一些舒緩的音樂，幫助轉(zhuǎn)移注意力，使精神得到放松。還可以與親朋好友交流溝通，傾訴內(nèi)心的壓力，獲得情感上的支持。

3. 采用物理助眠：使用香薰助眠，如薰衣草、洋甘菊等香味有助于舒緩神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。也可以使用眼罩、耳塞等物品，減少外界光線和聲音的干擾。

4. 使用藥物治療：若失眠情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等，但必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5. 借助中醫(yī)手段：中醫(yī)的針灸、推拿、按摩等方法對(duì)改善睡眠也有一定的幫助。此外，一些中藥方劑或中成藥，如安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸、天王補(bǔ)心丹等，也可在醫(yī)生的辯證指導(dǎo)下使用。

壓力大導(dǎo)致的失眠會(huì)對(duì)生活和健康產(chǎn)生不良影響，可通過上述多種助眠方法來改善睡眠狀況。但如果失眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。