社區(qū)可通過(guò)提供睡眠知識(shí)講座、組織運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、開(kāi)展心理咨詢服務(wù)、建立睡眠監(jiān)測(cè)機(jī)制、提供藥物咨詢等方式，幫助人們告別夜里老是醒的困擾。

1. 提供睡眠知識(shí)講座：社區(qū)可邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或睡眠專(zhuān)家開(kāi)展睡眠知識(shí)講座，向居民普及睡眠的重要性、睡眠周期、影響睡眠的因素等知識(shí)。讓居民了解夜里老是醒可能是由于生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳、心理壓力等原因引起的，從而引導(dǎo)居民養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如保持規(guī)律的作息時(shí)間、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境等。

2. 組織運(yùn)動(dòng)活動(dòng)：社區(qū)可以組織各種適合不同年齡段的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，如晨練、廣場(chǎng)舞、瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮和壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)還能使身體產(chǎn)生疲勞感，更容易進(jìn)入深度睡眠，減少夜里醒來(lái)的次數(shù)。

3. 開(kāi)展心理咨詢服務(wù)：心理因素是導(dǎo)致夜里老是醒的常見(jiàn)原因之一。社區(qū)可安排專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師，為有需要的居民提供心理咨詢服務(wù)。通過(guò)與咨詢師的溝通，居民可以釋放內(nèi)心的壓力和不良情緒，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮的方法，調(diào)整心態(tài)，從而改善睡眠狀況。

4. 建立睡眠監(jiān)測(cè)機(jī)制：社區(qū)可以與醫(yī)療機(jī)構(gòu)合作，為居民提供睡眠監(jiān)測(cè)服務(wù)。通過(guò)使用專(zhuān)業(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備，了解居民的睡眠情況，如睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、呼吸情況等。根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果，醫(yī)生可以為居民制定個(gè)性化的治療方案，如調(diào)整生活方式、進(jìn)行藥物治療等。

5. 提供藥物咨詢：對(duì)于一些因疾病導(dǎo)致夜里老是醒的居民，社區(qū)可以提供藥物咨詢服務(wù)。藥師可以為居民講解治療失眠的常用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等的作用、副作用和注意事項(xiàng)，提醒居民遵醫(yī)囑用藥。

社區(qū)支持在幫助人們解決夜里老是醒的問(wèn)題上具有重要作用。通過(guò)提供睡眠知識(shí)講座、組織運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、開(kāi)展心理咨詢服務(wù)、建立睡眠監(jiān)測(cè)機(jī)制和提供藥物咨詢等多種方式，能夠從多個(gè)方面改善居民的睡眠狀況。居民應(yīng)積極參與社區(qū)組織的相關(guān)活動(dòng)，充分利用社區(qū)資源，以告別夜里老是醒的困擾，提高生活質(zhì)量。