鼻塞導致睡不著覺可通過多種方法快速通氣，如熱敷、按摩穴位、使用藥物、生理鹽水洗鼻、調整睡姿等。

1. 熱敷：用熱毛巾敷在鼻根部，能促進局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血、水腫，緩解鼻塞。熱刺激可使鼻腔內的血管擴張，改善通氣狀況。一般每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以能耐受為宜。

2. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位有一定效果。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中；鼻通穴在鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。用手指輕柔按摩這些穴位，每次按摩100 - 200下，以穴位有酸脹感為度，可促進鼻部氣血流通，減輕鼻塞。

3. 使用藥物：可選擇減充血劑，如鹽酸麻黃堿滴鼻液、鹽酸羥甲唑啉滴鼻液等，能收縮鼻黏膜血管，快速緩解鼻塞。還可使用糖皮質激素類鼻噴霧劑，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等，有抗炎、抗過敏作用，減輕鼻黏膜炎癥反應，改善通氣。此外，抗組胺藥物如氯雷他定、西替利嗪等，也可減輕鼻黏膜過敏癥狀，緩解鼻塞。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 生理鹽水洗鼻：用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內的分泌物、過敏原、灰塵等，減輕鼻黏膜水腫，改善通氣。可使用專門的洗鼻器，按照正確方法進行沖洗，每天1 - 2次。

5. 調整睡姿：如果左側鼻塞，可向右側臥；右側鼻塞則向左側臥。同時適當墊高頭部，有助于減輕重力對鼻腔的影響，改善鼻腔通氣。

鼻塞影響睡眠質量，可采用上述方法快速通氣。熱敷、按摩穴位等物理方法簡單易行，可先嘗試；若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。生理鹽水洗鼻是安全有效的輔助方法，調整睡姿也能起到一定緩解作用。若鼻塞長期不緩解或伴有其他嚴重癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。